Edzésleírás
10 km könnyed után 3 km-ben 30/30 mp, mozgásra. Levez. Abszolút jól mentek végig a fartlek szakaszok.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 06:10 | 9.73 | 1 |
| 2 | 05:53 | 10.20 | -1 |
| 3 | 05:44 | 10.47 | -8 |
| 4 | 05:57 | 10.08 | 0 |
| 5 | 05:40 | 10.59 | 0 |
| 6 | 05:42 | 10.53 | 0 |
| 7 | 05:44 | 10.47 | 0 |
| 8 | 05:51 | 10.26 | 0 |
| 9 | 05:35 | 10.75 | 0 |
| 10 | 05:38 | 10.65 | 0 |
| 11 | 05:03 | 11.88 | 1 |
| 12 | 04:45 | 12.63 | 0 |
| 13 | 04:49 | 12.46 | 0 |
| 14 | 05:51 | 10.26 | 7 |
| 15 | 05:54 | 10.17 | 1 |
| 15.76 | 06:06 | 9.84 | -1 |
vilagabri 1301 napja
Rendben.