Edzésleírás

17  fős hosszú  csapat edzés .

kis késéssel indultunk  ( 8  helyett   8_20 )  nyirszőlős  , ibrány  paszab , gáva  , balsa , szabolcs , tímár , rakamaz , tokaj  ,  bodrogkeresztúr , szegilong , erdőbénye , aranyos völgy , abaújszántó , tálya  ,  mád , tarcal , tokaj ,  rakamaz , tímár , szabolcs , balsa , gáva , buj , nyírszölős , haza

 

  összefoglalva :    mádig    egyben   jólesőmódban , kicsit sokat áltunk meg , majd  kezdtünk   szétesni .  háromfelé szakadtunk  ,meguntam  a várakozást irány haza   .    egy    hármas   bojban   ( két  új fiú  s  jómagam )     az egyikőjükkel     váltva  vittük a vonatott   jó  32-35 -ös tempóban .   tokajba érve   látótávolságba  került  doki  és cicó  , akiket sikerült is  beérni a  hidig , bojunk  viszont  víz  hijján   megált tankolni nekem még volt így  dokiékra   ragadtam   akik   eltántoríthatatlanul a  38 -ason   akartak jönni ( 15 -re haza   akartak  érni ) . Hát    elmentek   a 38 irányába    én meg egyedül maradtam  ( Gáva felé akartam jönni , hogy   legyen meg a  180 )

    végig  haza  egyedül .   tímárnál  a   görcs    érdekes lábszárat  és  combot   érintő  új érzése kerülgetet  , ami    kis lábrázással   el is múlt  !   DE  KEVÉS   A MAGNÉZIUM ,KÁLIUM    SZINTEM !!!

   Nem   volt    hullámvölgy  ,  a monotónia  tűrésnek jó  volt , amit  kományfogások  változtatásával   odáztam el , egyben  a  derék   fájdalmat  is    enyhítettem - ERŐSÍTENI KÉK MÉG A   MÁLYHÁTIZMOKAT !!!

  egyedül   az utolsó  50km -en    29-31   között  utaztam !

  NAGYATÁD SZEMPONTJÁBÓL    ENNEK  NAGYOBB EDZÉSÉRTÉKE  VOLT   MINT  AZ   ADDIG TÖRTÉNTEKNEK  ( a sok megállással   szétforgácsolódott   az edzés )  !