Edzésleírás
200 mell bemelegítés , 250 gyors , 100m gyors láb , 100 páros karú hát , 400 gyors uszonnyal , 100 hát , 100 gyors , majd ismétlés
tanulság : ennyit még soha nem úsztam !
- a kettes levegővételről lassan át kéne állni a hármasra !
- a lábat kell erősítenem
- a ritmus nagyon fontos ( pedig ezt már egy hónapja megmondta az öltözőben egy lakodalmas zenész - hülye szakmai soviniszta - gondoltam akkor )
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:14:00 | 2.5 | 29:36 | 2.03 | 0 | 0 | 0 |
Egy edzés során a teknőc használatakor beugrott a ritmus, azóta érzem. Ez nem is oly régen történt. Szóval a kartempónál azt tudtam, hogy a tempó az elejétől a végéig fokozatosan kell, hogy gyorsuljon de azt nem tudatosította bennem senki csak a teknőc, hogy hogyan van illesztve, szinkronizálva a két kar tempója. Nem okoskodom, csak mesélek. Az előre nyúló mondjuk bal kéz mindaddig nyúlik előre és picit süllyed a vízfoás pontja felé amíg a húzó hátsó kéz jó hosszan ki nem húzta magát és előre nem érkezett, sőt már a vízbe is ért és elindúlt előre. Addigra az elöl lévő kézről volt ideje a buborékoknak távozni amelyek köztudottan az úszó ellenségei. Na akkor indul el a ba kéz az útján.
Tök olyan a ritmus mint a K1 kajakosoknál, nem mint a szélmalomnál. Jaj de jó is úszni.
teknőcözzél minél többet Józsi mert kegyetlenül képbe hoz.
üdv
Simkó 4618 napja
oké emésztem , de hol lehet venni ?
Másrészt úgy érzem , hogy stabilab úszáskészség , vízfekvés kell ahhoz ,hogy a teknőc előnyömre váljon . Miért is ?
mert a teknőc kb 30 -40 % -al belassít (?) ,ha ezt az én tempómból levonom akkor félek beállna a titanic effektus ( gondolom ) . Vagy ha kombinálom uszonnyal . Azt viszont én is olvastam a napokban ( értekezés a teknőcről - neten találtam ) , hogy az elvitathatatlan érdeme a használatának , hogy optimalizálja , helyére rakja a kartempót , sok egyéb mellett .
Egyébként ez magyar találmány !