Simkó futás

2012.05.27 Vasárnap, 06:02:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:51:50

Távolság

21.1 km

Tempó

05:18 p/km (11.32 km/h)

Pulzus

Átlag
146
Minimum
47
Maximum
183

Edzésleírás

félmaraton reggel

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:51:50 21.1 05:18 11.32 0 47 183 146
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

BZS1000 képe

BZS1000 4537 napja

Ok, azért kérdeztem mert én a maxot követő- a maxot általában futásnál a finisben érem el- egy perc pihi után mérem.

 

üdv

Simkó képe

Simkó 4537 napja

 Hájbi !

  nem  a max  után , hanem az edzés befejeztét követő   3 perc eltelte   után . Azért  fontos  a regenerálódási pulzus mert   ezen  mérhető  az edzettség és  a fáradtság   is . Az a tuti  ha  minél hamarabb   visszaesik a pulzus    az indulási szint közelébe . ez a   3 min sincs   kőbe vésve ,de ez a legelterjedtebb .

  pl   ma  futottam egy  laza    7.20km   137 átlaggal    155 maxal   65   induló   és   85 reg   pulzussal   . a   max   a célban volt  1 perc után 115  volt  ekkor még sétáltam ,majd  nyujtás alatt értem el a 3. percet   ami   már 85   volt .  Folyamatában érdekes   a  dolog  ,de az tuti   hogy  gyorsabban  visszaesik  a pulzusom most mint régebben .

   tempó ,vagy résztávnál   105 -110  -re   esik csak   igaz   170-180  -ról .

    Szóval  kicsit  hasonlít ez a  Riga    láncra  , csak   ha   leesik   ne hagyd  nagyon  mélyre esni  mert   a  20   alatt  kényelmetlen az élett !

BZS1000 képe

BZS1000 4539 napja

Hali, a reg. pulzust mennyivel a max után méred?

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!