HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
7.07 km
39:46 05:37 p/km Normál futás
4000 kg
20:04 Erősítés és nyújtás |
2
10.86 km
56:27 05:12 p/km Normál futás |
3
11.24 km
1:01:01 05:26 p/km Normál futás
15.06 km
20:01 01:20 p/km Normál tekerés |
4
11.54 km
58:45 05:05 p/km Normál futás |
5
15.02 km
1:22:14 05:28 p/km Normál futás |
6
0.21 km
01:11 05:38 p/km Normál futás
Verseny
5.26 km 24:35 04:40 p/km Tempó futás |
7
6.05 km
32:26 05:22 p/km Normál futás
30.36 km
40:00 01:19 p/km Normál tekerés
0.09 km
25:02 04:38:09 p/km Normál futás |
14. hét
67.34 km
6:21:27
4000 kg
0:20:04
45.42 km
1:00:01 |
8
14 km
1:14:17 05:18 p/km Normál futás
0.03 km
51:05 04:22:47 p/km Normál futás |
9
7.74 km
40:04 05:11 p/km Normál futás |
10
4.1 km
20:02 04:53 p/km Normál futás
4000 kg
25:02 Erősítés és nyújtás |
11
10.01 km
52:06 05:12 p/km Normál futás |
12
10.02 km
51:44 05:10 p/km Normál futás
0 kg
25:07 Súlyemelés |
13
28.26 km
30:03 01:04 p/km Normál tekerés
14.37 km
1:18:14 05:27 p/km Normál futás
33.37 km
42:02 01:16 p/km Normál tekerés |
14
50.3 km
1:05:02 01:18 p/km Normál tekerés
7.71 km
42:26 05:30 p/km Normál futás
4000 kg
20:02 Crossfit |
15. hét
67.98 km
6:49:58
0.05 km
8000 kg 1:10:11
111.93 km
2:17:07 |
15
7.44 km
40:03 05:23 p/km Normál futás
14.19 km
20:03 01:25 p/km Normál tekerés |
16
10.05 km
50:08 04:59 p/km Normál futás
16.22 km
20:03 01:14 p/km Normál tekerés |
17
7.68 km
40:02 05:13 p/km Normál futás |
18
7.34 km
40:03 05:27 p/km Normál futás |
19
5.61 km
30:04 05:22 p/km Normál futás |
20
0.47 km
02:17 04:51 p/km Normál futás
Verseny
7.04 km 32:58 04:41 p/km Normál futás |
21
1.8 km
10:07 05:37 p/km Normál futás
Verseny
21.23 km 1:47:02 05:02 p/km Normál futás
32.01 km
43:05 01:21 p/km Normál tekerés |
16. hét
68.66 km
5:52:44
62.42 km
1:23:11 |
22
7.17 km
40:05 05:35 p/km Normál futás |
23
33.85 km
45:02 01:20 p/km Normál tekerés
3.84 km
20:02 05:13 p/km Normál futás |
24
35.24 km
45:02 01:17 p/km Normál tekerés |
25
|
26
|
27
|
28
|
17. hét
11.01 km
1:00:07
69.09 km
1:30:04 |
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
18. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
28 | 214.99 km | 20:04:16 |
21.23 km |
1:47:02 |
Bringázás
|
10 | 288.86 km | 6:10:23 |
50.3 km |
1:05:02 |
Erősport
|
4 | 12000 kg | 1:30:15 |
4000 kg |
0:25:07 |
Összesen | 42 | 503.9 km
12000 kg |
27:44:54 |
50.3 km
4000 kg |
1:47:02 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
131 | 1466 km | 141:39:18 |
53.28 km |
5:42:24 |
Bringázás
|
49 | 1582.23 km | 34:34:46 |
70.09 km |
1:40:01 |
Erősport
|
23 | 64500 kg | 13:38:55 |
4500 kg |
2:04:49 |
Összesen | 203 | 3048.99 km
64500 kg |
189:52:59 |
70.090 km
4500.0 kg |
5:42:24 |