HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
27
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika popsi |
28
20 km
2:00:00 06:00 p/km Hosszú futás 45:00 hegymenet 20:00 nyújtás 1:15:00 hegymenet |
29
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika láb 20:00 hegymenet |
1
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika popsi 15:00 nyújtás |
2
21 km
2:06:00 06:00 p/km Hosszú futás 30:00 Gimnasztika teljes test 15:00 nyújtás |
3
20:00 nyújtás
12 km
1:14:00 06:10 p/km Terepfutás 15:00 nyújtás |
9. hét
93 km
9:20:00
1:30:00
3:00:00
1:25:00
|
4
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika popsi 20:00 Jógázás 20:00 nyújtás |
5
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika teljes test |
6
20 km
2:00:00 06:00 p/km Hosszú futás 20:00 Gimnasztika popsi 20:00 nyújtás 1:00:00 hegymenet 30:00 hegymenet |
7
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika teljes test 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet |
8
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 35:00 nyújtás 20:00 Gimnasztika teljes test |
9
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 nyújtás 20:00 Gimnasztika láb |
10
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 hegymenet 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet |
10. hét
80 km
8:00:00
2:30:00
1:55:00
5:30:00
|
11
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika has |
12
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 Gimnasztika teljes test |
13
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika teljes test |
14
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika teljes test |
15
20 km
2:00:00 06:00 p/km Hosszú futás 1:00:00 hegymenet 1:20:00 hegymenet |
16
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 hegymenet |
17
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 45:00 Gimnasztika teljes test |
11. hét
80 km
8:00:00
3:30:00
2:45:00
|
18
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 45:00 Gimnasztika teljes test 20:00 Jógázás |
19
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika teljes test 20:00 Gimnasztika teljes test 50:00 gyaloglás |
20
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 Gimnasztika teljes test |
21
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika teljes test 50:00 gyaloglás |
22
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika teljes test |
23
13 km
1:19:00 06:05 p/km Terepfutás |
24
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika teljes test |
12. hét
73 km
7:19:00
3:25:00
0:20:00
1:40:00
|
25
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
26
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
27
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:20:00 hegymenet 40:00 Gimnasztika teljes test 20:00 hegymenet |
28
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 hegymenet 30:00 Gimnasztika teljes test 20:00 hegymenet |
29
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika kar 50:00 gyaloglás |
30
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika popsi |
31
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet |
13. hét
70 km
7:00:00
5:20:00
1:50:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
31 | 346 km | 34:39:00 |
21 km |
2:06:00 |
Aerobic
|
24 | - | 11:20:00 |
- | 0:45:00 |
Jóga
|
10 | - | 3:20:00 |
- | 0:35:00 |
Egyéb
|
20 | - | 16:00:00 |
- | 1:20:00 |
Összesen | 85 | 346 km | 65:19:00 |
21 km | 2:06:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
108 | 1204 km | 120:43:00 |
21 km |
2:11:00 |
Aerobic
|
85 | - | 38:15:00 |
- | 1:20:00 |
Jóga
|
34 | - | 11:05:00 |
- | 0:35:00 |
Egyéb
|
119 | - | 100:20:00 |
- | 2:25:00 |
Összesen | 346 | 1204 km | 270:23:00 |
21.000 km | 2:25:00 |