Most, hogy átnéztem a könyvet, végig laposztam a gyakorlatokat, átböngésztem az edzésterveket, kezd kikristályosodni előttem, hogy mit és hogy is akarok.

Jelenlegi tervem a következő:

A távlati konkrét célok belövése érdekében szombaton végig csinálom mind a 6 gyakorlat első szinjének, harmadik fokozatát. Szép kis mondat :D

Ebből az állapot felmérésből kb körvonalazódik majd milyen puhány is lettem az évek során.

Egyenlőre úgy gondolom, hogy ilyen felméréseket majd havonta tartok, de lehet, hogy ez túl gyakori, majd kialakul.

Az edzéstervem a következő:

Hétfő:

• fekvőtámasz 2-3 sorozat
• lábemelés 2-3 sorozat

Az ismétlés számot majd a szombati felmérés alapján lövöm be.

Kedd:

• Pihenőnap

Szerda:

• húzódzkodás
• guggolás

Csütörtök:

• Úszás egyenlőre csak mell és olyan 1000m körül.

Péntek:

• Pihenőnap

Szombat:

• Kocogás, a súlyom és az izületeim miatt egyenlőre csak séta

Vasárnap:

• Pihenőnap

A diéta még nem körvonalazódott. Ha meg lesz azt is leírom.