Eljött a hétfő, eljött egy új bejegyzés írásának az ideje is.

Pénteken sikeresen megvettem életem első futócipőjét. Hihetetlen. Ha tudtam volna, hogy ez ilyen jó, eddigi életemben csak ilyenbe jártam volna. -Csőde is ment volna a családi kassza :S :D - Saucony Phoenix 6 os a kicsike és valami fantasztikus. Mikor először felvettem itthon úgy másfél órát mászkáltam benne, boltba ki/be erre arra. Aztán amikor vége volt a napnak szépen lecseréltem az otthoni kis papucsomra... és megdöbbentem.. a minőségi talpak után olyan volt mint, ha egy régi deszkát kötöztem volna a lábahoz. :D Kegyetlen.

Na de térjünk a lényegre!

Edzéstervemhez híven hétfő van. :D Ezt jól meg mondtam :D Na szóval hétfő van tehát futás. Ami a kihagyott éveket és az azóta elterebélyesedett pocakomat nézve inkább kocogás... vagy is sétálás. Na jó a kettő keveréke. Bemelegítésként kisétáltam a pályára és útközben is kocogtam egy kicsit, majd kint még egy nyújtás aztán usgyi! Google bácsi szerint a kinézett útvonalam 900m körönként. Ezt próbáltam valahol 6-8 részre osztani (ezt most számltam ki), kis kocogás kis séta aztán újra.

Megpróbáltam mindig kinézni egy célt, hogy na akkor addig a fáig kocogok, vagy addig a padig sétálok. DE sose álltam meg. Igazából ez volt amire jobban figyeltem mert az számomra egyenlő lett volna a feladással amit nem akarok. Végül így váltogatva lement 3kör a végén még csináltam egy negyedik kör sétát levezetésként aztán irány haza. Jól esett. Kíváncsi leszek holnap a lábaim visszajelzésére :D Mindensetre akár hogy is tiltakoznak jövőhéten újra megyek.

Nagynehezen eljött a szombat, és vele az állapotfelmérésem ideje is. Szép időnt volt úgy, hogy úgydöntöttem bemelegítés végett sétálok egyet a környéken, betöröm a futócipőt. Miután visszaértem öltözés és kezdődött a próba. Célom a jelenlegi formám megismerése volt. Hát íme az eredmény! :D

Az első sorozatot becsülettel megcsináltam. Nem semmi. :D A másodiktól kicsit siettem,ahogy fáradtam a passzívszakaszra egyre nehezebben tudtam figyelni, ez a kontroll sajna az utolsó sorozatra telesen megszűnt.

Egyenlőre úgy gondolom, hogy hagyom a 3 ismétlést és egy 10 est lecsípek ezekből a számokból akkor z kezdéshez megfelelő lesz. Aztán ha holnap megérzem az izomlázat lehet meggondolom magam XD Majd kiderül. Mindenesetre kezd körvonalazódni előttem az út amire rákészülök lépni. :)

Most, hogy átnéztem a könyvet, végig laposztam a gyakorlatokat, átböngésztem az edzésterveket, kezd kikristályosodni előttem, hogy mit és hogy is akarok.

Jelenlegi tervem a következő:

A távlati konkrét célok belövése érdekében szombaton végig csinálom mind a 6 gyakorlat első szinjének, harmadik fokozatát. Szép kis mondat :D

Ebből az állapot felmérésből kb körvonalazódik majd milyen puhány is lettem az évek során.

Egyenlőre úgy gondolom, hogy ilyen felméréseket majd havonta tartok, de lehet, hogy ez túl gyakori, majd kialakul.

Az edzéstervem a következő:

Hétfő:

• fekvőtámasz 2-3 sorozat
• lábemelés 2-3 sorozat

Az ismétlés számot majd a szombati felmérés alapján lövöm be.

Kedd:

• Pihenőnap

Szerda:

• húzódzkodás
• guggolás

Csütörtök:

• Úszás egyenlőre csak mell és olyan 1000m körül.

Péntek:

• Pihenőnap

Szombat:

• Kocogás, a súlyom és az izületeim miatt egyenlőre csak séta

Vasárnap:

• Pihenőnap

A diéta még nem körvonalazódott. Ha meg lesz azt is leírom.

A hétvégén felfedeztem a fegyencedzést.  Megtetszett a gondolat és a leírtak is. Falom a könívet. Terveim szerint a hétvégén tartok egy állapot felmérést még is, hogy állok -nem fűzök hozzá sok reményt :D - aztán jövőhéttől jöhet a menet!

A héten elkezdtem érdeklődni a fegyencedzés irányt. Falom a könyvet, lassan be is fejezem. Terveim szerint a hétvégén csinálok egy állapot felmérést, hogy még is tisztába legyek a képességeimmel -nem várok túl sokat :D - aztán jövőhéttől belevágok.