Na délután leugrottam edzeni kicsit, jónapom van úgy hogy kis fekvenyomást is belevittem a sorozatok végén, jól esett. Aztán mire feljöttem az eső is elállt, lévén hogy bennem volt még amozgás kocogtam pár kört a tömb körül nem saccolom többre 2km-nél, de így az edzés végére tökéletes levezetés volt. Most hogy felvakartam a kiköpött tüdömet és a többi belső szervemet is visszaerőltettem a helyére megmerem kockéztatni, hogy egészen felfrissültem :) Még a végén rendszeressé teszem a dolgot :D

Végre eljött a Pünkösd! Fontos mert hosszú hétvége révén sikerült haza menni egy kicsit. Úgy, hogy az edzés szünetelt. Vagy is hát csináltam amikor tudtam de minden napra volt program úgy hogy örültem hogy este beeshetek az ágyba! :D

Szerencsére egy kis futást sikerült beiktatnom! Kimentem a közeli szabadidőbe, csodálatos volt. A tó, a domb, a zöld fák. Frissítő élmény! El is határoztam, hogy amint végleg haza megyek nyárra amilyen sűrűn csak tudok ki is járok majd amilyen gyakran csak lehet. Friss felfedezés az is, hogy a közelen van egy szabadtéri "fitnesz játszótér?" Nem tudom hogy hívják XD Lényeg hogy a teljes edzéstervemre  alkalmas. Jee :D

Ma reggel végre szokott rendszerint le is tudtam menni edzeni. Meglepetésemre nem gondoltam, hogy ennyire fog hiányozni! :) Mindenesetre érződik ez a pár nap kihagyás úgy hogy jó lesz rákapcsolni.

sokan említették már a hozzászólásokban, az étrend kérdést.  Eddig relatíve szimplán diétáztam "csak" újabban azomban elkezdtem szemezni a harcosok étrendjével. (A könyv olvasása folyamatban) Tud e róla valaki valamit, esetleg próbálta vagy csinálja e? Érdekelnének a vélemények. :)

Ja a legfontosabbat el is felejtettem! Február/ március óta most volt alkalmam újra mérlegre állni, 3kg minusz tmutatott a kis szerkezet úgy hogy igazoltan jó irányba haladok! :D  Remélem megmarad ez a tendencia. :)

A Mai bejegyzés igazából "semmit se jelent". Nincs különösebb oka, se új eredmény nem értem el se a rák ellenszerét nem találtam meg.

VISZONT még is csak egy kis ünnep ez számomra, hiszen a lap amit elkezdtem írni első edzésem óta betelt. Csak egy kis A/4 es lap firkálással. Engem még is büszkeséggel tölt el! :)

Az elmúlt két hétben elkezdtem mozogni, szépen lassan megpórbáltam szoktatni a testemet az új életformához.  Úgy érzem, hogy ez kisebb nagyobb sikerrel, de megtörtént illetve történik. Lehet nagyot harapok, de egyenlőre még mohó vagyok! :D Remélem a lehető legtovább az is maradok amíg elérem a céljaimat és még utána is! Majd olyan 25-30év múlva visszavehetek a tempóból!:D

Így nekiálltam minden napra kiterjeszteni a fegyences 4 gyakorlatot, megtartva a heti 1 futást és 1 úszást is. Egyenlőre nem tudom, hogy ezek előtt vagy után még lesz e kedvem mind a két gyakorlathoz :D vagy csak egyik nap az egyiket csinálom majd. Sajnos ez nem ezen a héten fog kiderülni idő szűkében :( Viszont ami fontosabb ma van harmadik napja, hogy folymatosan edzek! Eddig remekül megy és jó érzés így befejezni/kezdeni/megszakítani a napot! :D Igen tudom kellene valami rendszer az edzések időpontjába. :D Majd kialakul az is. Hajó napló vége.

Huh na eljutottam egy újabb bejegyzésig. Ez a hét igen csakhúzós volt tekintve a 4 napra jutó 7db zh-t, így sajnos 2 edzésem kimaradt. Pozitívnak mondható, hogy megéreztem a hiányukat! :) Így amikor pihentem csináltam pár gyakorlatot próbáltam amolyan GTG szerűséget csinálni és a karokra koncentrálni.

Tehát 4nap után újra lejutottam edzeni. Bár megéreztem a gyakorlatokat, de jól estek. Nem tudom, hogy a GTG-nek vagy a pihenésnek köszönhetően de mind a fekvőtámasz falnál, mind a függőleges húzás első két sorozata úgy érzem jobban ment mint legutóbb. :)

Mivel kritikák értek az edzés naplóm titkosságát illetően- itt megjegyezném hogy a jelenlegi edzéstervemet az első bejegyzések közt közzétettem- hiszen a napló csak nekem szól hogy nyomon követhessem a fejlődésemet és lássam mennyire is vagyoklusta :D

Így közkívánatra leírom a mai edzésemet! Elképesztő milyen jófej vagyok mi? :D

Nos tehát amit tudni kell. Az edzés nagyrészét a Fegyenc edzés c. könyvből merítettem, ezt egészítem még ki futással és úszással.(Igen a héten ez a két dolog maradt ki pont :D :( )
Jelenleg a könyben taglalt 6 gyakorlatból csak 4et végzek el mivel se a hídhoz se a kézenálláshoz nem vagyok még elég erős (majd ha mázsa alá megyek gondolom változik a helyzet :D) és a könyvben is azt ajánlják hogy majd csak később kezdjünk foglalkozni ezekkel a gyakorlatokkal.
Ebből a 4db gyakorlatból 3at az első szinten végzek kivéve a guggolást mivel az úszógumik miatt nem megy a gyertyaállás :D így lábra a második szinttől dolgozok.

Minden gyakorlatot "haladó" mennyiséggel csinálok. Ez számszerűsítve a következőket jelenti:

Fekvőtámasz falnál 3x50

Függőleges húzás 3x40

Bicska guggolás 3x40

Térd felhúzs 3x40

Tanulmányi és időjárási okokból cseréltem ezen a héten úgy hogy tegnap csak edzettem. Jól esett. Nem mondom azt, hogy már érezném a fejlődést de nem húz már annyira az izmom következő nap mint eddig. Jó úton járok. :)

Na lement a mai adag is! A Héten érdeklődés hiányában a csütörtököm elmaradt. Valahogy nem volt kedvem úszi, viszont neki kezdtem a függőleges húzás GTG-s gyakorlásának.

Aztán eljött a ma. Nem tudom mi van velem valahogy az egész edzés sokkal nehezebb volt mint az eddigiek. Remélem ez jót jelent :D

Nos május 1re való tekintettel és mivel, hogy a nap  nagy részét a majálison fogom tölteni...

Nincs is jobb dolog a munka ünnepét egy kis munkával kezdeni. Így hát felkeltem kicsit ébredeztem és irány edzeni! Szűk egy óra alatt végeztem is minden gyakorlat összes sorozatával. Remek érzés! Lenne ha nem lennék így öyszetörve XD De majd megedződöm :D

Sajnos ahogy fáradok úgy leszek egyre kapkodósabb és a hasizom is a végére inkább tűnt 3x4x10nek mint 3x40 nek és köben nagyon utáltam :D

Mindenesetre örülök hogy vége :D és a legjobb része csak ezután jön! A tökéletes befejezés a forró zuhany! Hát igen ennél nincs is jobb kezdés! :D