Igazad van, ne is add fel...Kitartás!!! Minden mozgás mozgás..Jobbulást a derekadnak! Hajráááá...

Köszönöm Mateve, nagyon rendes tőled, hogy olvastál meg bíztatsz is! :) Igazából csak ki akartam írni a dühömet, már tegnap egész nap a ma délelőtti futásra készültem és az idő is csodás, rosszul esett, hogy nem tudtam menni.

De igazad van, minden mozgás mozgás, a futás várhat estig, helyette fellapátoltam és behordtam 12 talicska termőföldet (derékkímélés címén :D,amit még szét kell teríteni, utána pedig kerekesszéktolós sétára megyünk mert az idő gyönyörű.

Szép időt, boldog mozgást!

Szerintem felesleges olyat erőltetni, ahol fájdalmaid jönnek elő. Az extra zötyögés kifejezetten meg tudja terhelni a derekadat, de minden ízületed is. Ha valami fáj, az meg már azt jelzi, hogy kifejezetten nagy a baj. Pl fogfájást is csak akkor érzel, ha már nagyon mély a lyuk, vagy egy kikopott ízületet is, ha már összeérnek a csontok. Ha alapból is fáj a derekad, szerintem baromság még ráfutni is, már bocs a kifejezésért.

Inkább gerinctornával (azt látom, csinálod is nagyon helyesen), vagy gyógyúszással kéne próbálkozni, de ortopédussal mindenképp jó volna konzultálni, mielőtt esetleg teljesen tönkreteszed magad.

necromedve: köszönöm a figyelmed, én is olvastalak, szépen írsz!

Biztosan igazad van, de az a helyzet, hogy pihentetni a derekam semmiképp se tudnám. Az egyik ok amiért nem, az az, hogy választott hivatásomként már 2,5 éve mindenese vagyok egy kómában élő embernek, őt naponta sokszor mozgatom, tornáztatom, székbe ültetem, sétálni viszem, ez mind nagyon megterhelő a gerincnek és nincs aki helyettesíthetne.A gerincem is val. szeg nem a futástól fáj most épp ennyire, hanem mert rosszul emeltem őt.

A másik ok, amiért nem pihenek az az, hogy tapasztalatom szerint ezt a fájdalmat, a csigolyák súlyos kopásából adódó idegbecsípődéses tüneteteket, illetve állandó súrlódást két módon lehet enyhíteni. Műtéttel, ez nálam szóba se jöhet, illetve a gerincoszlopot tartó izmok extrém megerősítésével, amik aztán nem engedik a beteg csigolyákat egymáson "csikorogni", erre jó a gerinctorna de minden egyéb mozgás  is. Futás közben csak ritkán fáj a gerincem, ilyenkor lassítok, figyelek a lépéseimre, hogy hogyan és hova érkezik a talpam, no meg igyekszem nem aszfalton futni, és jó cipőm van.

Korábban úsztam , sokat, nem annyit mint te, de sokat, aztán egyszercsak megundorodtam a klóros víztől, azóta csak természetes vizekben szelem a hosszokat, de lassan itt a nyár és ez is megoldódik...

A futás egy relatív új szerelem nálam és függővé tett, rövid idő (9 hónap) alatt is:)

Szia. Én is futok - engem is támadnak bajok :( - , és egy reuma szakrendelőben dolgozom. Igaz, nem vagyok orvos, még csak eü. végzettségem sincs, de azért az évek alatt ragadt itt rám egy-két dolog.

A kisugárzó fájdalom valószínűleg tényleg isiász. Ilyenkor a doktornő gyulladáscsökkentőt szokott felírni, 1-2 hétig érdemes szedni, plusz izomlazítót. Mert a becsípődött idegre rágörcsöl az izom, tehát valahogy azokat az izmokat el kell lazítani. Ha megszűnik az izomgörcs, felenged az ideg, és megszűnik a fájdalom.

Aztán persze kímélet. De ahogy látom, ez nálad szóba se jöhet. Létezik viszont olyan, ún. medenceöv, amit általában felír a hasonló panaszokkal küszködőknek, gyógyászati segédeszköz boltban kapható, reumatológus szakorvos írhatja fel. Ezt emelgetésnél, hajolgatásnál kell feltenni (tépőzárral rögzíthető, gumírozott, széles öv), aztán meg levenni. Tartja a gerincet, így az valamennyire tehermentesül. (Receptre kb. 4-5000,- Ft körül van, de évekre elég, ha nem változik túl sokat a testsúly. Mosható és nem állandóan kell viselni, csak ha emelgetsz, hajolgatsz, fizikai munkát végzel - pl. talicskázol :)

Szoktak még fizioterápiás kezeléseket is ilyenkor kiírni, de arra el kell járni, lehetőleg minden nap, és gondolom, esetedben ez sem megoldható. Ha esetleg mégis, akkor érdemes élni vele.

Ezen kívül a doktornőnknek van egy marha jó kis kenőcse - az egész környék "viszi, mint a cukrot" - de tényleg!!! -, az összetételét máshol nem nagyon ismerik, persze a patikák a leírás alapján össze tudják állítani bárhol. Nálunk a környékbeli patikákban már mindenhol van készen is. (Szívesen átküldöm neked privátban, aztán felírathatod az orvossal.) Felénk lehet recept nélkül is kapni, de úgy drágább. Már én is vittem anyukáméknak Pestre, náluk a házban is már több "megrendelő" van :)))) És sok beteg mondja, hogy ők is viszik a kenőcsöt országszerte, nagy sikerrel.

Üdv.

Szia Gigom:)

Köszönöm amiket írtál, ha nem bánod jövő héten válaszolok Neked levélben. Szép hétvégét, boldog mozgást!