Ezt is ugyanúgy szokni kell, mint a hideget. Azért az egyenetlen tereppel légy óvatos, ebben a száraz időben még az ösvények is betonkeménnyé tudnak válni. Az a 95-ös pulzus tényleg gyanúsan alacsony, nekem már akkor ennyi vagy több, amikor kilépek a kapun és még nem is futottam. :-) Persze az is lehet, hogy Te vagy nagyon kemény. :-) Csak így tovább türelmesen!

Ilyen-olyan nehézséggel fogsz még találkozni, de hidd el, ezek is erősebbé tesznek, és legközelebb már könnyebben átvészeled őket. Szorongás ellen is kiváló a futás, tehát futócipőt fel és fusd ki magadból! Ügyes vagy, Ági, menni fog!

Ági, mint láthattad nekem egész héten alig ment:( Egyszerűen nem bírtam összeszedni magam, alig vitt a lábam. És ma...felfutottam az Őrhegyre:) Nagyon jól esett! Úgyhogy hidd el, hogy jó / jobb lesz! Menni fog! Hullámvölgyek vannak, de ki lehet futni belőlük:) Az elmúlt napokban Te bíztattál engem, most én küldök Neked energiát:)

Úgy legyen! Igyekezni fogok. Köszönöm.

Ági, ha azt mondod, egyéb okokból van min szoronganod, és ez csökkenti a testi energiáidat, akkor úgyis lesz... nem tudom ugyan, mi a szorongás oka, de magán a szorongáson is kellene enyhíteni (tudom, könnyű beszélni, de hidd el, én már megszenvedtem a magamét) ... szóval csak pozitívan... a hullámvölgyek kellenek, roppant unalmas lenne az élet, ha mindig odafönt lennénk... jó néha lezuhanni, nem véletlenül történik... másképp nem lenne meg az egyensúly... Szépeket! Hajrá! :)

Hát bizony a meleg (kánikula) és a terepen történő futás igazán kemény kombináció, sokkal jobban igénybe veszi az embert, mintsem gondolnánk. Simán lassulunk az aszfalton megszokott tempójához képest a terepen, illetve a meleg megint csak szívja az energiákat.

Ha a harmadik hét végére krízisállapotot érzel, az teljesen normális, hiszen az edzéseket általában a "hármasság" szentségére építik. Na, persze nem szentháromságról, dogmatikus hitbeli kérdésről van szó, hanem a hármas szám illeszkedik az ember gondolkodásához, napi rutinjához. :) Tehát három hét terhelés után már bőven lehet lazítani, vagy más impulzust belevinni az edzésbe, illetve előre tervezni 3 hetes ciklusokat stb. stb. Sőt, inkább az az ajánlott egy három hetes ciklusban, hogy két hét erősebb terehelést egy gyengébb harmadik követ. Persze, a ciklikus edzések később lesznek érdekesek, amikor az ember már fut jó pár éve. Most elvileg hosszabb időre lehet tervezni a terhelést 2-3 heteknél, de a terhelés nem más, mint laza futás, kocogás, mindig picit hosszabb idő/táv célkitűzésekkel.

Egyébként most, hogy itt okoskodom, elhatároztam, lemegyek 2 telepkörre ma. Kösz az inspirációt! :)

Kedves Ági! Ha az edzéstervet követed akkor hidd el mindenkinek eljön a krízis pillanata a 9 perces futásnál. (olvass utána edzésnaplókban, blogokban), vagy előbb, vagy később : ).De utána már megint könnyebb lesz.

Tényleg, most hogy írod, nekem nem a 9 perc, hanem a 6 perc volt a krízis. Úgy éreztem, hogy valami egészen heroikus dolgot művelek, már ha persze nem halok bele! :D

Úgyhogy tovább, Ági, jó lesz ez! :)

Most megnyugtattatok egy kicsit. :-) Holnap 06:15-kor stopper indul! Most már 6 helyett 8 perc. 

Amatőr: csúcs vagy a motivációval! :-))))

nekem az 5 percig futás volt a szarabb érzés, de utána a 6p-es szakaszokat futni szuper érzés volt!

Bokára tessék vigyázzni ha terepen futol, párás melegben-terepen természetes dolog a pulzusingadozás, persze más kérdés, hogy milyen mértékű!

semmi robléma, lazán fog az futni!

Köszi Feri töretlen bizalmadat!! :-))

"a töltésen nincs ám kitaposott út..."  Kicsit már van: általad :-)