Egyelőre csak kicsik, nem nagyok. NIKE rulez, forevör.

Nem kifejezetten vagyok most kiegyensúlyozott, mert mindig jön valami izgulnivaló a suliban, és ez érződik a futásomon is. De lélekben már otthon vagyok kicsit, meg próbálom érezni, hogy itt a nyár. Na, amilyen idő van, ez nem nehéz :)

És ma volt egy kis időm, tervezgettem. Mára már eleve egy résztávot akartam, újra, mert már rég volt, és mert jó lenne már megint valamit tervszerűen edzeni. De mert rég csináltam ilyet, és akkor sem esett jó, kitaláltam, hogy azért nemolyan nagyban kezdek. Így aztán kikocogtam a SZVSE pályára 7 óra után, mert akkor már-már élvezni lehet a futást, meg igazából ez illeszkedik a bioritmusomhoz is. Szóval alapvetően azt játszottam, hogy futottam kb 600m-t gyorsan, majd egy kört (400 m) lazán. És ebből csináltam 6-ot. Nem voltak hatalmas elvárásaim, a 400-as időimből 2:30-2:45 körüli 600-akat kalkultáltam magamnak, és mivel a 6 db 600-as ideje 2:36, 2:34, 2:32, 2:35, 2:33, 2:31 lett, ami inkább az első fele, így elégedett voltam magammal.
Tökjó volt, volt kinn egy család egy futkározó apukával, meg egy hozzá tartozó kölekkel, és a kissrác, aki volt vagy 3 éves, több tuti nem, lenyomott vagy 5 kört. Egyszer futottam vele egy fél kört lazán, hát nem sokat kellett lassítanom. És nem kergették, hogy menjen, csak ment, mint egy Duracell nyuszi, és még vigyorgott is közben. De öröm volt látni :)
Hazafelé úton még bementem a TESCO-ba inni (úúú, borzasztó meleg volt a víz, brrr), aztán hazakocogtam, szépen, lassan.

És akkor tervek. Zilaci ötletei után szabadon. Mindenképpen kéne minden hétre 2 gyors edzés. Minimum. Ebből egy pályán. A mostani 6×(600gy+400laza) után jövő hétre 10×400-400-at gondoltam, aztán pedig belekóstolok a 200-akba. Igazából 20×200-200-ban gondolkodok, de lehet elsőre elég lesz 15. De majd látom.
Kellenének még hosszabb iramedzések. Ha jövő hétre összejön, kigondoltam egy 3k+2k+1k -s iramfutást, közte kocogós pihikkel. Aztán meg kéne egy 5 kilis tempót mérni már megint, egyrészt mert olyan már rég volt, másrészt meg kell, hogy néha találkozzak valamiféle versenysebességgel hosszabb távon, mert a versenyen ugye nem másfél percig kell majd bírnom a tempót. Szóval lesz majd 10-12 kilis tempó is valamikor a nyáron, meg 14k a Jabil, aztán jöhet a NIKE. Meg persze lehet majd 3-4×2000-et, meg a kedvenc "11 kili 1 laza, 1 gyors felváltva"
Aztán kell hosszú. Ez gyenge pont, mert vagy társaság kell hozzá, vagy jó futóterep. Most hétvégére Lenkeanyuval szervezkedtem, ez (nekem) 18-20k körül lesz, jövő héten azért 20 felé kéne kerülni.
Fogok majd futni a nyíregyházi erdőben (de hosszútávra ase mindig változatos), a Balaton-felvidéken (ha nem lesz túl meleg, amikor épp ott leszek), meg kéne csinálni egy Tokaj és környéke kört. Nem, én nem a borral való frissítés miatt szeretném :)) De majd látom még, csak elő kell venni a térképet, meg esetleg beizzítani tesómat, hogy kísérjen bringával (nem fog, de a remény hal meg utoljára)
Aztán még valszeg így is marad egy edzésem, de azt meg hadd ne találjam ki, majd improvizálok. Még mindig lehet laza, közepes, iramjátékos, fokozó, meg miegymás (nem, ez nem edzéstípus :).

Még valami ciklikusságot kéne beletenni, de igazából az elmúlt hetek km-számilag nem voltak túl kimagaslóak, ha most küzdök pár hetet, az nem baj. Aztán meg, amikor kimegyek Belgiumba, úgysem a futás lesz az elsődleges, az majd egy extra-laza hét lesz. De azért berakom a futócipőt.

Hát, ezt gondoltam ki. Lehet ám mondani véleményt, aztán majd elgondokodok rajta. :)