Látom, mindenki évet értékel, számol, statisztikázik, élménybeszámol, úgyhogy így év végére kedvet kaptam egy kicsit meghökkenteni az érdeklődőket.

Az én 2010-es évem elég laza lett. Még mindig nem tudom, hogy van-e ebből az állapotból út felfelé, vagy ez már így marad. De mindegy is.
Nehéz év volt motiváció-technológiailag. Hideg volt a tél, és hosszú, nyűgös. Tavasszal pedig, amikor végre elkezdhettem volna versenyezni, valahogy nem jött össze. Mindig volt valami. Rossz idő, meló, aztán az elmaradt K&H váltó bennem mély nyomokat is hagyott. Nyár elején a javítandó érettségi dolgozatokra, irreálisan hűvös napokra, majd szóbelikre fogtam a hosszú kihagyásokat, ritkás futásokat, majd valamikor július elejétől végre újra kb rendszeresen mozogtam. 
Az edzőtábor örök élmény volt, és sokat lendített a lelkesedésemen, köszönöm minden edzésonline-osnak, akivel együtt tölthettem azt a néhány napot! Aztán valamiért mégse neveztem be a NIKE-ra, és csak valamikor október elején jutottam el az év első versenyére. Innen szárnyakra leltem, gyorsan lefutottam a női futógálát, mielőtt meggondoltam volna magam. Azt tapasztaltam, hogy nem túl nagy energiabefektetéssel is "egész jó" (a szubjektív kifejezést magamhoz viszonyítva kéretik értelmezni) eredményeket futok, kis javításhoz meg irreálisan sok edzés kell, arra meg ugye nem vagyok motivált. Hirtelen jött kis versenyszezonomat egy gyalogtúrának kiírt félmaraton távú kocogással zártam a fantasztikusan csodagyönyörű novemberi időben.
Valamelyik novemberi hétvégén rajzolódott ki a veronai hétvége terve, és mivel az még februárban lesz, lassan el kellett kezdenem alapozni. Vagy valami hasonlót, kicsiben. És hogy az addig elvégzett munka ne menjen teljesen kárba, még március elejére is kinéztem gyorsan egy versenyt, és most bőszen reménykedek, hogy a jövő éves versenyszezonom ne októberben kezdődjék.
Ha valaki számokat is akar látni, hát íme: Kicsivel több, mint 1100 km-t futottam (csak) idén, ami bőven-bőven kevesebb, mint a legelső végigfutott évem. És még csak nem is zavar igazán. 

És akkor a jövő évről, hogy majd lehessen számonkérni.
Jó lenne havi 100-akat futni, vagyis úgy 25-30-as átlagheteket produkálni.
Jó lenne kimenni heti 3× kocogni.
Verona: 1:50, Debrecen: 1:47, (mindkettő félmaraton) ne kérdezzétek miért, de nagyon élénken élnek ezek a számok a fejemben, pedig annyira nem fog megérinteni, ha nem jönnek össze.
Jó lenne több keresztedzés: mondjuk _rendszeresen_ minimum heti 1× kondi, torna, úszás vagy bármi.
És jó lenne végre most már tényleg rendesen megtanulni gyorsban úszni.

És a végére a fogadalom: jövőre nem találok ki téli/koratavaszi versenyt, és csak kedvtelésből kocorászok télen. Mert bár hihetetlenül motivál Verona, de mégis szívből gyűlölök kimenni a hidegbe, hóba, jégbe.

Boldog Új Évet mindenkinek!

Az Edzéseonline cikke újabb motivációval dobta meg az alapozás elkezdését. Ezúton is köszi :))

Merthogy a Verona-feles, ami az alapcél, az szép-szép, de szinte kizártnak tartom, hogy arra egyáltalán el lehessen kezdeni gyorsulni. És nem is az lenne a cél azon a kellemes, kikapcsolódós, szabadságos, februári hétvégén. A Pécs-Harkány ki fog esni, hiszen azon a március közepi hosszú hétvégén szeretnék hazalátogatni, (ami az ország másik vége) és bár magát a versenyt imádom, de az azt követő tömegnyomort a harkányi fürdő öltözőjében már kevésbé, és az utóbbi években ki is maradt az a verseny. 
Épp ezért láttam örömmel ezt a debreceni félmaratont. Az tán 3 héttel lenne Verona után, ami alatt persze megváltani a világot nem lehet, de ha nincs vészesen rossz idő, talán egy picit már fel lehet pörögni. Meglátjuk. 

Szóval tervek vannak, már csak edzésterv kellene mellé. És bár sejtem, hogy a melófaktor (ami a téli-tavaszi időszakban bőven adódik) nem fogja megkönnyíteni a dolgomat, de azért szeretnék heti 4-et edzeni. Újra. Hogy tovább növeljem a lelkesedésemet, feliratkoztam a BSI félmaratonos alapozó edzéstervére.
Ez az ominózus edzésterv decemberre heti 3 laza futásokat javasol, mennyiségileg kicsit mást-mást a nagyon kezdőknek és a haladóbbaknak, de azért belül az egy órán, kiegészülve heti egy-egy téli és/vagy vizi sporttal. Ez teljesen rendben is van: egészséges és szimpatikus.

Azonban tegnap elküldték a januári első három hetet, és az hatalmas csalódás volt. Alapvetően 3 szintet különböztetnek meg: Van az "A", a teljesen kezdő első félmaratonista, a "B" a két óra körüli, kicsit belüli javító feles, és a "C" az 1:30-on belüli. Köszi. Én akkor mit eddzek? Mert "A" és a "B" mennyiségileg és minőségileg nem jelentősen tér el egymástól, heti 3 futás, és a "B"-s erős hét is 26 kili. Ennyi eddig is ment magamtól még ebben a punnyadós évben is, épp ezen szeretnék túllépni. A "C"-s viszont a másik véglet: heti 5 futás, és már január első hetében 4:50-es 12 kiliket javasol, és hát nekem amúgyse sok közöm van az 1:30-hoz.

Nem értem: miért nem számítanak az 1:40-1:50 közötti félmaratonistákra? Az pont a "B" és "C" szint között van, ami engem illet, pont heti 4-et szeretnék futni.
Persze tudom, nem nehéz a megoldás, Monspart Saci néni "B"-s edzéstervét toldjam meg még egy futással, és máris kész. Nagyjából ez is lesz kb, de azért kicsit durci vagyok, mert nem érzem magam megszólítva.

És akkor most nem számolni tanulok, hanem ez a konstrukció. :)

Múlt héten úgy adódott, hogy minden alkalommal szakadt az eső, mikor ki bírtam volna jutni futni, és amúgyis kellett egy pont, amire azt mondom kiindulási állapot, és ez pont jónak tűnt. Vasárnap azért kocogtam egyet, nehogymár nullás legyen a hét, ha semmi gondom nincs, és a hétre - szalagavató és készülődés ide vagy oda - kettő futást is beterveztem. 
És már túl is vagyok rajtuk. A szalagavatón persze még nem. 

Mondjuk így utólag sajnáltam kicsit, hogy hirtelen felindulásból kimentem a napsütésbe, pedig jó volt az, csak hűvös van, főleg, mikor Zoli felhívott, velem szeretett volna... futni. Hát a fenti okból kifolyólag kénytelen voltam kikosarazni. Mondjuk sajnáltam, beszélgetősen mindig jobb szeretek futni, mint magányosan.

A fenti sorminta folytatásaként jövő héten 3, onnantól pedig - amennyire a meló- és időjárásfaktor engedi - heti 4-eket szeretnék futni. Egyetlen dolog van, amiért erre "hajlandó" leszek, mégpedig a Veronai Félmaraton. Nem, nincs nagy cél. Február végére, főleg egy ilyen évben nem kell nekem, hogy észnélkül rohangáljak, csak jól akarom magam érezni, élvezni szeretném a futást, és egy félmaraton heti 2×6-7 kiliből nem mókás. Szóval arra jó lesz Verona, hogy kicsit szintentartsak, képben maradjak futásilag. Meghogy alapozzak.
Megrendeltem Monspart Sacinéni alapozós edzéstervét, majd szemezgetek abból is, de a január csak arról szólna, hogy kocogjak rendszeresen, és februárban is csak akkor tervezek pici gyorsítgatást, ha arra alkalmas lesz az időjárás és a terep. 
Igazából a cél egy nyugis, jólesős 1:50, de ha 2 óra alatt érek be, hát az sem katasztrófa.
De kell a fejemnek a rendszeres mozgás. Meg a testemnek is, nyilván.