Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 931 310 km-t sportoltatok
Fussunk! -- mondta Mikkamakka
Befejezni is tudni kell
atom | 2006-09-21 07:31:11 | Nincs hozzászólás!

Tegnap befejeztem a BéBu felkészülés alapszakaszát. Jól sikerült a vége:

09.19. 20 km. Esett az eső, de nem volt hideg. Szinte egyedül futkároztam a parton, még a jól ismert kutyákat se hozták ki a gazdáik. Pedig igazán kellemes idő volt, legalábbis futáshoz... Az első 3 kilin a kukásautó elől menekültem (hogy milyen kevés szemetet raknak ki az emberek arrafelé?! A kukás meg csak száguld a futó ember után ;-)). Visszafordulva érzékeltem, hogy elfelejtettem bekrémezni.. szóval ott, ahova a hátamról lecsorgó víz befolyik és kidörzsöl. Megálltam hát az autónál, hogy pótoljam. Igenám, de akkor érkezett a kishajó, egy csinos szőke lány sétált lefelé. Namondok, ha most itt az autó mellett nekiállok a fenekemet kenegetni, annak érdekes következményei lehetnek :-). Arra meg mégse kérhetem meg, hogy segítsen ;-)! Megvártam hát amíg elsétált. Szerencsére nem merevedett le a lábam, a maradék 14 kilit lazán és jó kedvvel sikerült abszolválni.

09.20. Félmaraton. Az utolsó 20-as edzés a programban. Gondoltam, nem kell igazán tartalékolni, de szétfutni se kéne magamat. Először 5:30-as átlagot céloztam meg, aztán amikor láttam hogy ezen belül vagyok, akkor 5:20-at. Aztán 5:15-öt. Két killerrel a vége előtt kiszámoltam, hogy 4:50-ben kellene megfutni a maradékot, hogy 5:10-en belül legyek. Á, az úgyse megy... Aztán mire idáig jutottam, már 4:40-et mutatott az óra :-). Így lett 4:37 az utsó 2 killer átlaga. Plusz egy kis levezetés, hogy épp félmaratonnyi legyen.

19 nap, 280 km. Lenne kedvem meghosszabbítani a sorozatterhelést, de most kell megálljt parancsolni. Van még négy hét, abban egy kis élesítés következik, kevésbé szigorú tervvel, mint az előző időszak volt. Na és persze egy -- remélhetőleg -- nem halálos maraton.

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2009-04 hó (3 bejegyzés)
2009-03 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (1 bejegyzés)
2008-08 hó (14 bejegyzés)
2008-07 hó (4 bejegyzés)
2008-05 hó (1 bejegyzés)
2008-04 hó (4 bejegyzés)
2008-03 hó (1 bejegyzés)
2008-02 hó (1 bejegyzés)
2008-01 hó (3 bejegyzés)
2007-12 hó (2 bejegyzés)
2007-11 hó (3 bejegyzés)
2007-10 hó (11 bejegyzés)
2007-08 hó (2 bejegyzés)
2007-07 hó (3 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (4 bejegyzés)
2007-04 hó (1 bejegyzés)
2007-03 hó (1 bejegyzés)
2007-02 hó (2 bejegyzés)
2007-01 hó (4 bejegyzés)
2006-12 hó (4 bejegyzés)
2006-11 hó (12 bejegyzés)
2006-10 hó (2 bejegyzés)
2006-09 hó (6 bejegyzés)
2006-08 hó (2 bejegyzés)
2006-07 hó (6 bejegyzés)