A tegnapi edzés, bár elég sokat és gyorsan kellett futni, jól ment! (7x1,1km átlagban 3'38" ezrekkel) Nem igazán kellett küzdenem ahhoz, hogy meglegyen, és ez igazán jó érzés. Inkább a lábam fáradtsága és felső testem koordinálatlan mozgása az, amin jelenleg javítanom kellene. A lábam egyszerű: pihenés, masszázs...

A koordinálatlan mozgáson erőfeladatokkal tudnék javítani. Ahogyan elnézem, egy két profi edzéstervét, elég heti 2-3 alkalommal 5-5 perc. Jó lenne tudni, hogy ők mit csinálnak, de mindenki érzi saját gyenge pontját, így arra lehet koncentrálni.

Alapozási időszakban, olyan szépen csináljuk a nyújtásokat és az erőnléti edzéseket, nyáron sem szabadna abbahagyni. Én tegnap edzés után már nyújtottam is igaz csak olyan lazán, (ez persze nem az edzés előtti nyújtást jelenti, ami természetesen mindig megvan...), de hétvégén már muszáj lesz hátra, derékra, hasra is erősítenem, mert ezek az izmok is kellenek a futáshoz, ne vigyen el energiát a koordinálatlan mozgás.

 Erre figyelni fogok.

A tegnapi futás mitől mehetett ilyen jól? Nem volt nagyon meleg? Jókat ettem aznap? Vagy az előző napi 1000m úszás 7-es levegővel???

Kedden csak 800m-ket kellett futni és csak minimálisan gyorsabban, most meg 1.1km-ket, ráadásul kedden alig bírtam úgy, hogy nem egyedül futottam, hanem ketten csináltuk, és segítettünk egymásnak. Tegnap egyedül, és tényleg nem nagyon kellett küzdenem érte.

Ki kell derítenem mi lehet az oka, mert ezentúl ezt tudatosan kellene használni.

Ha megvan szólok nektek is srácok:-) ...és csajok természetesen:-)

Jó lenne, ha sikerülne a félmaratoni időtervem is, lehet, hogy már nem vagyok nagyon messze tőle?? Fél év? 1 év? pár hónap? Idei feladat az, hogy szépen felgyorsuljak, a jövő évi feladat az lesz, hogy a bringa után ne haljak meg a futásra, és legalább 4 perceseket fussak!