Edzésleírás
Ki a SZigetre 3 km
kis futisk., néhány lendületes
3 körben 15x1000 volt a terv, de az utolsóra már se lelki se fizikai erőm nem volt.
5'-es indulásram 10db kb. ment 3:45- re (ez volt a terv), majd folyamatosan gyengült.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 05:47 | 10.37 | 7 |
| 2 | 05:23 | 11.15 | -15 |
| 3 | 05:18 | 11.32 | 1 |
| 4 | 06:40 | 9.00 | -5 |
| 5 | 04:26 | 13.53 | 0 |
| 6 | 04:15 | 14.12 | -2 |
| 7 | 04:17 | 14.01 | -1 |
| 8 | 04:19 | 13.90 | 2 |
| 9 | 04:08 | 14.52 | 0 |
| 10 | 03:48 | 15.79 | 4 |
| 11 | 04:23 | 13.69 | -4 |
| 12 | 04:12 | 14.29 | 1 |
| 13 | 04:16 | 14.06 | -3 |
| 14 | 04:18 | 13.95 | 1 |
| 15 | 04:19 | 13.90 | 0 |
| 16 | 03:43 | 16.14 | 3 |
| 17 | 04:44 | 12.68 | -2 |
| 18 | 04:17 | 14.01 | -3 |
| 19 | 04:27 | 13.48 | 0 |
| 20 | 04:25 | 13.58 | 1 |
| 21 | 04:56 | 12.16 | 0 |
| 22 | 06:13 | 9.65 | 3 |
| 23 | 05:48 | 10.34 | 16 |
| 23.92 | 05:45 | 10.45 | -6 |