Edzésleírás
Valamiért 2x jelent meg ugyanaz az edzés, így egyet töröltem.
Elindultam, tényleg csakhogy fussak, kicsit szellőztessem a fejem, aztán úgy éreztem egész jól haladok, aztán kicsit később azt éreztem, tudom tartani a tempót, majd arra gondoltam, megpróbálok 1:11:11-et futni, mikor nagyjából kiszámoltam ehhez milyen tempó kell, úgy véltem felejtős, de azért megpróbálom, és azt hittem, legalább a perc 11 lesz, bíztam benne, hogy sikerül.
Nem sikerült, 1:12:12, végülis jellegében hasonló, csak egy perccel rosszabb, 4 másodperc kilóméterenként ami kellett volna. Kicsit csalódott voltam, mikor láttam az időm, de a feleségem ott várt célban, így boldog voltam.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 04:53 | 12.29 | -1 |
| 2 | 04:48 | 12.50 | 2 |
| 3 | 04:47 | 12.54 | 4 |
| 4 | 04:44 | 12.68 | 6 |
| 5 | 04:57 | 12.12 | 1 |
| 6 | 05:00 | 12.00 | 4 |
| 7 | 04:51 | 12.37 | 0 |
| 8 | 05:00 | 12.00 | 0 |
| 9 | 04:51 | 12.37 | 0 |
| 10 | 04:58 | 12.08 | -3 |
| 11 | 04:56 | 12.16 | -2 |
| 12 | 04:36 | 13.04 | -6 |
| 13 | 04:52 | 12.33 | -3 |
| 14 | 04:56 | 12.16 | -2 |
| 14.91 | 04:27 | 13.48 | 0 |