Edzésleírás 300 bem. 400 technika, 7x100 gy, 800 gy bokabója, finger paddle, 200 hát bója. 200 gy egykaros 2 bója. 200 gy lábgumi, 200 gy kivárásos
300 bem. 400 technika, 7x100 gy, 800 gy bokabója, finger paddle, 200 hát bója. 200 gy egykaros 2 bója. 200 gy lábgumi, 200 gy kivárásos