Edzésleírás 200 bem. 400 technika; 2x200 gy bója iramjáték; 400 gy ; 4x100 gy; 400 gy tenyér; 400 gy teki, bokabója; 400 gy teki; 400 technika; 2x200 gy bója iramjáték; 400 gy teki, bokabója;
200 bem. 400 technika; 2x200 gy bója iramjáték; 400 gy ; 4x100 gy; 400 gy tenyér; 400 gy teki, bokabója; 400 gy teki; 400 technika; 2x200 gy bója iramjáték; 400 gy teki, bokabója;