Edzésleírás
Fura volt. Érzésre is magasabb volt a pulzusom, mint általában. De nagyon tötymörögni se akartam, így most elengedtem, hogy 140bmp alatt legyen egy pár km-en a pulzus. Két napig ónos eső esett, hajnalban esett rá egy kis hó. A pályán akartam futni, de technikai okok miatt megint nem jutottam be. Maradt a járda, a padka, és a kerékpár út. Annyira nem is csúszott. Az 5km-es fordulóig 6:40/km volt a cél, visszafelé 5:45-6:00/km. Jó volt érzése így futni, de a magas pulzus kicsit bosszantott. A végére ki is melegedtem. Itthon a combom is bedurrant... SMR hengerezés lesz...
Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
Átlag pulzus (bpm) |
---|---|---|---|---|
1 | 06:56 | 8.65 | 17 | 138 |
2 | 07:17 | 8.24 | 27 | 143 |
3 | 06:29 | 9.25 | 11 | 142 |
4 | 06:31 | 9.21 | 7 | 144 |
5 | 06:44 | 8.91 | 8 | 144 |
6 | 06:22 | 9.42 | 8 | 151 |
7 | 05:50 | 10.29 | 12 | 155 |
8 | 05:48 | 10.34 | 7 | 155 |
9 | 05:50 | 10.29 | 23 | 158 |
10 | 05:47 | 10.37 | 12 | 153 |
10 | 05:53 | 10.19 | 9 | 156 |
stépi 801 napja
Jó futás volt és nem volt extrém a pulz