Edzésleírás
Testvéremmel kifutottunk Kiskassára Közármisleny felől. Aztán vissza haza.
A klométer óra szerint 52km et mentünk 4:50:22 alatt.5km enként váltottunk. Még egyikünk futott, addig a másik bringázot és így el vissza.
Ez eleje nagyon jó volt. Frankón frissítetük egymást. Volt banán, mazsola, müzli szeletek, izoital, tuc sós rágcsa, meg krémsajt. Ezt az utolsó kettőt a táv felénél ettük, miközben beugrottunk a Papához rokon látogatóba.
Szóval a futás nagyon jó volt odafelé végig sütött a nap, meg indulás elött is így rövid újjuban futottunk. Amit vissza felé megbántunk a nagy szél miatt. Ráadásul elég hideg szél fújt.
Testeszett, hogy így 5km enként cseréltünk, így nem fáradtam olyan szintan, és a bringázás miatt meg nem állt be a lábam.
Visszafelé már azért siette, mert hideg volt. Tesómnak megfájdult a térde. Nekem csak a bal vádlim feszült szokás szerint. De nagy szerencsémre, nem volt más gondom. Ja de vissza felé egy picit fájt a csipőm de az tényleg minimál volt.
Jó kis edzés volt. Élmény volt. A frissités is tök jó volt. Éhezni nem éheztünk. :) Még holnapra is maradt. :)
Az idő azért szép volt, de a szél az kegyetlen volt. Hazafelé szinte majdnem mindig pofa meg oldalszél volt.
Ide válaszolok neked a pulzusról. Ha van egy pulzus mérő órád, jól meghajtod magad, de úgy igazán, és az lesz a max pulzusod, vagy számolhatsz, de az nem az igazi, vagy elmehetsz felmérni az álapotod. Az edzésnaplón a max pulzus nem a teljes maxot mutatja, csak azt amit az edzésen mentem maxon. Úgy tervezem, hogy 150 alattival futom végig a telet, hidegebb időben még lentebb megyek, mert gyors hozzá ez a mostani tempóm. Kb, ennyi. Elvileg az edzéseken kb. 1 perccel kell rosszabbat futni, mit a verseny tempód, de ez is egyén függő.
Hmmm... klszültök valamire? :))) a tempó is zsíír :)
kenderike 4585 napja
hahhó hola bicaj? mármint azt miért nem naplózod?
jól nyomjátok, csak így tovább :))