Edzésleírás
Láb erő edzés
System 10-8-6 ismétlések,egyenes sorozatok
Lábnyújtás X50 20kg
Guggolás 100 120 140
Hack guggoló 70 80 90
Lábnyújtás 50 55 60
Lábhajlítás 65 70 75
Merev lábú felhúzás 2X32
Hyperhajlás 3X20
Oldaldöntés kézisúlyzóval 2X20 16kg
Friss voltam,kipihent,erős....Talán a 150 is ment volna:-)
Levi,próbáld ki a Biotech Power Pro-t,hasonló lehet,mint a Full Force Protein Meal amit iszok,hacsak nem ugyanaz......
Ha nem jön be utána még válthatsz másra.
Köszönöm a teljeskörű tájékoztatást!
Pont most akarok rendelni fehérjét az itt belinkelt oldalról.
A Biotech-re (PowerPro)gondoltam eredetileg, de most elgondolkodtam!
Köszi mégegyszer!
Köszi Faxau,nagy diagnoszta vagy....Hetek óta vizsgálnak,te meg csak úgy rávágod a tuttit..:-))))
Kkoos,írtam,én nem veszek scitec fehérjét,bár nagyker áron kapom.Nem hiszem,hogy a WPP olyan qva jó lenne,jobb mint egy másik cég tejsavófehérjéje.Mondom még egyszer,vegyél inkább teljes tejfehérjét,kazeint.Ha nem hiszed,akkor igyál meg napi 2 db 50 grammos turmixot,amennyit kellene,és ülve fogsz pisilni hátul....
Biotechet is ajánlottak,hogy vegyek,adtak mintatasakaokat,na az valami förtelmes műízű,ihatatlan volt.
"A legolcsóbb fehérjekészítmény a piacon"pedig nem található a Biotech oldalán.Az ár bevezetési ár,a normáél termékár olyan 30%-al lesz több.
Vegyél nyugodtan Protein Mealt,az legalább le van tesztelve....:-)
Hát igen, nagy biznisz a szart újracsomalgolni és eladni. Ennek ellenére én maradok a WPP-nél mert bevált arra amire használom.
Bár kacérkodok a gondolattal, hogy kipróbáljam a Biotech PowerPro-t: mégiscsak majdnem fele annyi mint a WPP.
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=8668
Tibi neked mi a véleményed?
2 gyúrás egy nap?! Kezdődő alzheimer? Elfelejtetted a másikat?:))) Brutál!!!
Kölöknek nutellea való....:-)))Nem szab komolyabb anyagokat enni,mert akkor lealázzák az öregeket:-)))
Peti,én meg sosem ettem Scitec fehérjéket,mert túlárazottnak találtam őket,jobb lett volna,ha az "ilyen volt,oszt ilyen lett"reklámemberek díjazását levették volna a termékárakból.Van tőlük,amiket használok,és jó,de ha lenne még Universal,Cytogén akkor azokat használnám.
Az American Muscle-ban is volt ugyanez a Protein Meal 50%fehérje,35%maltodextrin aránnyal,és azt is jónak teszteltem pár éve,amikor még volt a piacon.A divatos tejsavófehérjékkel szemben amiktől napi 2 turmixxal sokszor volt halaszthatatlan dolgom a mellékhelyiségben ezzel teljesen nyugodt átlagéletet élek,reggel megyek wc-re bevett szokás szerint....:-)
A tejsavófehérje helyett másnak is ezek után a kazein,azaz teljes fehérje készítményeket ajánlom,azokkal emlékeim szerint hasonlóan jól elvoltam.Hiába no,a tejsavo melléktermék,hosszú évtizedekig csak a malacokat etették-itatták vele porítva,vagy simán.
Dolgoztam majd 10 évig tejipari vállalatnál,nálunk is volt tejsavó porító üzem,hogy ne vesszen veszendőbe a savó,jöttek is érte a gumicsizmás,kucsmás őstermelők lelkesen.
Most minket,mert olcsó az alapanyag,nagyot lehet rajta fogni,a tejből inkább sajtot,túrót egyebet készítenek....
Most például az mellett,hogy azért napi 2 turmix protein Meal adagonként 80grammal lemegy,plusz edzéseknél kb ugyanennyi Malto is fogy edzések előtt-alatt írtam a súlyom lement pár kilót a bringázások hatására,ugyanakkor láthatóan kicsit definiáltabb lettem,de az erőszintem szépen megmaradt.Egyedül a lábbicepszem éreztem kicsit gyengébbnek a pihenőhét hatására.
Keményen tolod!
A kajás rész is nagyon jó,lehet,hogy kipróbálom az általad említett fehérjét mert elég jó árban van.Mindig azon agyalok,hogyan lehetne a legolcsóbban jó cuccot venni:).Korábban szinte mindig scitec-et ittam meg voltam vele elégedve de sajnos drága.
Annyi finomságot írtál le, hogy már nyalom is a nutellámat :))) Brutál vagy, ezzel a 2X 10-zel!
Köszönöm Era,igen,a múlt hét pihenés volt,bár a bringa újrakezdése kicsit azért kivett belőlem,sőt a 84-85-ről visszajöttem 81-82-re,de így is simán mentek a súlyok:-)
Levi,nincsenek nagy titkaim,pulzáló a kalória bevitelem,változhat napról napra az edzések függvényében,különben is ahogy az edzéseknek változatosnak kell lenni épp úgy a kalória bevitelnek is,mert egyébként a szervezet anyagcseréje lelassul.Főként ha valaki rendszeresen negatív kalória egyensúlyban van,diétázik.Azt szoktam mondani,akkor tudok fogyni,ha többet tudok enni....Ugyanis több energiám lesz,keményebben,hosszabban tudok edzeni,így több zsírt tudok elégetni,gyorsul az anyagcsere.
Igyekszem naponta legalább 5Xenni elosztva,edzések előtt alatt után pedig minél több kalóriát bevinni.Most vettem Maltodextrint,és edzések előtt azt iszom,innét az energia,és az izmaimat nagyon jól tudom pumpálni.A normál étkezések sovány csirke vagy pulyka párolva,vagy raguként,esetleg spagettiként,pizza feltétként,tojás turmixokba,és reggelire,sovány yoghurt,sajtok.Szénhidrátként barna rizs,van egy szuper gőzős párolóm,abban könnyű megfőzni,barna tészta,kenyér.
Edzések után fehérje turmix,bár abban is most 50-50% a fehérje-maltro arány.Ajánlom a Full Force protein Meal nevű fehérje készítményét ami csak 2500ft/kg,de én most ezt iszom,és nagyon jó.Szója és tejsavó kevert fehérje,ugyanez a termék volt régebben az American Muscle-tól ugyanezen a néven régen,és azt is nagyon jónak találtam.Ha valaki ebből edzések mellett bevisz napi 2 adag 60-80grammos turmixot,az tapasztalni fogja saját magán is.
A napi kalória bevitelem edzésterhelés függvényében lehet alig 2500 kcaltól egészen 4000 tájékáig.
Mostanában már nem számolgatok annyira,de 200-250 gramm fehérje,és 5-600 gramm szénhidrát,tehát olyan 25-30% fehérje 50-60% szénhidrát az arány és 10-20%zsír.
Baxxus :DDD !!!! POWERMAN
Számomra még mindig hihetetlen, hogy ilyen súlyokkal dolgozol, és mellette a kerékpárban és futásban is jó vagy.
Ezek szerint nem lehetetlen......
Tudom már régebben leírtad, de jó lenne újra olvasni arról, hogy ezekhez a teljesítményekhez milyen, és mennyi táplálékot viszel be...
Most tervezem az étrendemet, talán segítene...
Két 10000 szintű edzés egy nap? Aassszta, tele vagy energiával :-))) Egs
leviatan 4637 napja
Rendben!
Azért vonzó számomra, mert alacsony(abb) a ch tartalma.
Ez bizony nekem fontos :)
Majd írok róla néhány gondolatot.....