Edzésleírás
Csakazértis tudok gyorsabban is futni gond nélkül típusú futás.... Pedig 2 napja alig aludtam,mert úgy fáj a fogam,és rendesen fel van dagadozva a fél orcám...Hálaistennek nem az Orca Orcám,hanem csak a jobb orcám bajuszvonal felezzől egész alsó szempilla síkíg,krumpliorrig behatárolóan,na meg még a fülem is csöng néha,de aztán nem szól bele senki... Szóval az úgy volt,hogy erős kétségek között a vasárnapi rémálom futást követően készültem egy kis revansra. Elég barátságtalan idő van,borult,szeles,esőre álló,így nem nagyon volt kedvem bringázni. A teremből indultam a "lassú Nike Citiusban,ami egyesek szerint futásra alkalmatlan.Szerintem meg nagyobb testsúlyhoz,aszfaltra egy igen jól csillapító,kényelmes cipő. Tök ruganyosan indultam,de hát ez így volt vasárnap is... Hamar felmentem 130 pulzus fölé,de nem volt a szokásos nehéz első párszáz méter sem,könnyedén futottam,így gyorsítottam.Végül már 140 felett valamivel,így nem csoda,hogy a 2,4km pontig bőven 12 percen belül értem oda,míg máskor 13-14 között szoktam.Innét még gyorsultam,igaz hátszél is volt,és 150 környéki pulzussal mentem innét már végig.Az 5km fordítóban 23p45-nél voltam,ilyen gyorsan erre még soha.Gondoltam de jó lenne még egy ilyen 5km-t futni,de biztos gyengébb lesz,mert pofaszél lesz. Azért nyomtam visszafelé itt már 150-155 pulzuson,de semmi negatív lábzönge nem volt... Az utolsó 2km-t alig 9p-re futottam igaz itt már inkább 157-160 pulzuson,de nem éreztem nagyon a savasodási pont felett sem semmi rendkívülit,a légzésem is szabályos maradt. Végül a bizonyítási vágytól hajtva 3 perccel futottam jobbat az eddigi legjobb időmnél,és utána sem voltam megrogyva,tök laza most a lábam. Bringa nem tudom,hogy lesz-e,mert továbbra is esőre áll,de futás-lépcsőzés lesz este az biztos. Most a legújabb hypohonder teóriám szerint ca-mg hiányom is lehet,így 2 pofára eszem a mérget,ha már tejet nemigen iszok.
Az edzést direkt futottam ilyen maxra,kíváncsi voltam,hogy ugyammá miért rogytam meg Velencén 5p20-30 környéki tempótól alig 15km alatt,hogy ismét előjön-e az izomzsibbadás a combom külső ívén-lábbicepszben.Mivel abszolút nem jelentkezett 2 dolog lehet vagy a Ca-Mg tabletta,vagy a puhább cipő,majd elválik,még tesztelek.
Nem mind van 2:1 arányban keverve, ezzel akkor szembesültem amikor elfogyott itthon és a builder.hu-n sem volt kapható a Sciteches. De aztán sikerült normális árban találni 2:1 arányút. Neked szerintem a Ca és Mg mellett a káliumra és a vasra is oda kell figyelned. Szerintem a Multi pro-ban található mennyiség fedezi a napi szükségletedet a legtöbb dologból, de a Ca:Mg-ből nem. Nehéz ebben okosnak lenni, mindenki mást mond. Szerintem csak a saját tapasztalatodra hallgass :)
Jobbulást a fogadnak!
Köszönöm szépen:-)
Igen,komoly áldozatokkal jár a kemény edzés,de én vállalom őket...:-)))
Szinte az összes Ca Mg készítmény 2:1 arányban van keverve gondolom ez a legoptimálisabb.
A Velencei tókör gyakorlatilag szinte síknk mondható,van benne egy emelkedő féle,de csak 5-6%os és nem hosszú,Szekszárdon nagyobb dombok vannak,múltkor meg még lépcsőztem is gond nélkül a Citiusban,amiben a tókört futottam-kocogtam.
Fogfájással ilyet!
Nem lett tőle rosszabb? Azért ez már tempó rendesen!
Dex:))
Én is további jó tesztelést kívánok! Ez meg nagyon klassz futás volt!
Ma futhattunk volna együtt is... gratulálok, fogadnak meg jobbulást!!!
Tényleg jó tempót mentél. Nem hiszem, hogy neked Ca-Mg hiányod lenne. Én inkább a puha cipöre tippelnék.
Mióta kell 2:1arányban szedni? Én még régen azt tanultam, hogy a 3:1arány az ideális.
"És többet kell innom...Főleg sört,bort...:-)"
Azért nem semmi,hogy a sport mennyi áldozatot megkövetel az embertől :))
Akkor most megnyugodtál valamennyire? :))) Jó tempót nyomtál, gratulálok!
Jó tempót hasítottál!
gratula. ez azért elég jó kis tempó 10km-re.
csak ilyen jó teszteket kívánok Neked
Gratulálok, nagyon szép tempó! visszatérvfe a fájdaloma. nem lehet hogy más volt az emelkedés-lejtés arány mint ahol otthon futsz, és igy más izomcsoportok kerültek szokásosnál nagyobb terhelés alá? Nekem Bécs után most a combom fáj -"izomlázas", pedig otthoni /sikvidéki/ erőlködések során soha nem ott fájt, máshol jött az izomláz (alattomos bécsi -6 km emelkedő-majd lejtő volt), Én erre gondolok. Üdv.
köszi:)
Na nem ész nélkül szedem,500/250mg van egy tablettában,ebből napi 2,és vettem most D3 vitamint,azzal együtt,abból is 2X1.És többet kell innom...Főleg sört,bort...:-)
Túl sok kalciummal vigyázz mert lerakódhat az erek falára plusz vesekövet okozhat
2:1 arányban kéne szedni magnéziummal együtt plusz d vitamin is kell a felszívódásához
Gratulálok! Én is kb ilyen rekordot futottam 2 éve versenyen
Pihenten futottál egy futóedzettségednek megfelelő távot saját tempóban vasárnap ezek közül egyik sem volt rád igaz.
Nem Szabi,az teljesen jó tempó volt,lett volna....Azért futottam veletek,és az elején tök jól is esett,aztán kezdett behalni a combom,normál esetben úgy szépen végig kellett volna futnom.Én nem is akartam 5p környéki tempót futni ott,hanem egy tök lazát,aztán még az sem sikerült,de szerintem akár még 6p környéki tök laza tempónál is előjöttt volna ez az érzés,csak akkor nem 15km környékén,hanem mondjuk 20-22-nél.
Te pedig szuper jót futottál,keményen nyomtad,azért persze hogy könnyebb lenne nekem alig 76 kilósan gyorsabban futni picit.Ugyanígy én sem rúgahtok labdába egy 70 kilós igazi futóval szembe,aki csak futásra készül.Te versenyzésből,akaraterőből ott példát mutattál,nagyot küzdöttél,elismerésem.
Az előttem szólónál a pont :-) tehát harmadk lehetőség, hogy a lábaid nem hajlandóak 5 percen túli átlagot futni :-)
Egészségedre!
van itt tempó!!!! szerintem vasárnap a lassú tempóm miatt zsibbadt a lábad...
kemééééééény! GRAT, egs!
galagyuri 4631 napja
Ez igen!! De a fogorvost javaslom mihamarabb keresd meg! EGy gyulladt fog nagyon sokmindenhova kihat, pl az izuletekre! Ez is benned lehetett vasárnap!