Edzésleírás
No, megjött a hidegfront erős szele...legalább is ide.
Ahhoz képest, hogy a héten 4 napon át csak mutatóban járt az emésztőrendszeremben kaja (volt hogy a futás 7. percéig bírtam ki mindössze) , egész tűrhető lett a végére a hét.
2 napja egy 6km-es reggeli átmozgatást komoly kihívásnak éltem meg (mert az is volt dehidratált állapotban), ma a 26km 250m szinttel 4'29"-es tempóval meg "csak úgy" lecsúszott. A frissítés nem volt tökéletes, ezért lett kicsit magas a pulzus, bár nem vészesen.
10db 2.61km-es kört csináltam a kertvárosunkban, a körök tempói/pulzusai:
4'45"/129
4'32"/136
4'32"/139
4'30"/142
4'30"/144
4'30"/144
4'30"/148
4'28"/151
4'22"/154
4'16"/158
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:57:00 | 26.05 | 04:29 | 13.36 | 250 | 0 | 0 | 144 |
pg 4331 napja
Az utolsó kör tempójából kellene nekem 21km majd két hét múlva, esélytelen.
Nagyon jó alapod van, ha ezt egy ilyen hét után így meg tudtad csinálni. Ehhez hozzáteszed a minőségi edzéseket és nagyon fogsz menni ősszel.