korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:16:00Távolság
30.07 km Szint: 15 mTempó
04:31 p/km (13.27 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Ezt már igazi maratoni felkészülésnek nevezem, ami a hetet illeti.
Volt lendületes, tempó, dombos (de nem erős) és hosszú is.
A sok tenisz túlzás, kicsit túllőttem a célon ebben a tekintetben.
A mai futásról: az Asics cipőm rosszul vizsgázott, a végére éreztem a térdeimet.
0-5km 4'43"/131
6-10km 4'33"/137
11-15km 4'31"/142
16-20km 4'28"/143
21-25km 4'28"/149
26-30km 4'27"/152
6.-15. km között futott velem egy társam, a többit egyedül csináltam, síkon, jól ment, a 142es pulzus is rendben volt, a tegnapelőtti tempó és a tegnapi dombok után pedig nagyon fáradtnak sem éreztem magam.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:16:00 | 3 | 45:20 | 1.32 | 0 | 0 | 0 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
lroland 4323 napja
Nem rossz, nem rossz... Mondjuk azért a pulzus emelkedett közben szép csendben, de ekkora távnál ez már normális, illetve az idő is melegedett közben. Graz-ra nagyon erős leszel!
korpaZASZ 4323 napja
Köszi! Remélem, de a PB tervvel várnék még pár hetet, addig már kiderül, hogy reagálok a terhelésre, ha a tempófutások távban 15km környékére és 3'55" alá becsúsznak, akkor bizakodhatok, addig ezen még nem gondolkodom.
toncsofia 4323 napja
Jó lesz ez Grazban! Gondolom PB a cél, mert mi más, nem?
korpaZASZ 4323 napja
Graz lenne az, okt 14en.
nedus 4324 napja
Valóban szép és eredményes hét volt ! :) Gratulálok !
Melyik maraton a cél ?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 4322 napja
Látszik, hogy 20ig teljesen rendben volt, aztán onnan már emelkedett, érzésre nem éreztem, de talán egy kicsit hűvösebb időben nem megyek egy ilyen futás végén sem 150 fölé.