korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:09:28Távolság
30 km Szint: 60 mTempó
04:19 p/km (13.90 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Egyik számomra nagyon hasznos edzésfajta, 5km-es tempóváltásokkal, régen sikerült terv szerint megcsinálni, de most igen:
4'44"/134-bemelegítő
4'21"/150-közepes
4'28"/148-pihentető, de nem lassú
4'03"/162-lendületes
4'25"/155-pihentető, de nem lassú
3'53"/169-gyors
Talán ha nincs a tegnap délutáni MTB-ozás, gyorsabb lett volna némileg, de nem lehetek elégedetlen, lényegében csak az utolsó 5km volt igazán fárasztó, a többit jól kontrolláltam. Kipróbáltam egy új Decás gélt (mert a régi szürke tasakos málnás, de szerintem inkább mézizű, már nem kapható), ez kis tubusos szintén málnás, egészen szar ize van, de a citrusizűnél még mindig jobb és legalább nem fosatott meg:)
Ez szépen beépül majd - remélhetőleg. Már nem a gél, hanem az edzés.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:09:28 | 30 | 02:19 | 25.91 | 60 | 0 | 176 | 152 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
toncsofia 4252 napja
Jól felpörögtél a végére!
korpaZASZ 4253 napja
persze, hogy iszok, viszonylag bőségeset, de azért nem egyszerre fél litert, mert az már nagyon lötyögne a gyomromban.
zsolaaa 4253 napja
Brutális edzés lett
Gélre gondolom iszol elég vizet is mert önmagában nem túl szerencsés
korpaZASZ 4253 napja
Én gélt szoktam és vizet, meg némi Isoitalt, de ilyenkor hűvös időben talán 30km-hez gél sem kellett volna feltétlenül, viszont ki kellett próbálnom, mert élesben, versenyen találkozni egy hasmarssal a gél miatt, egészen demoralizáló tud lenni.
Talán ezt alkalmazhatom majd versenyeken, mert nem lett tőle bajom.
pg 4253 napja
Szuper! A lassúkat talán bírtam volna. Egs!
nedus 4253 napja
Szép kis edzés !! Gratula !!
lacika76 4254 napja
Szerintem jó lett. Egy apróság! Jól látom, te gélt használtál. Én nem szoktam frissíteni, talán ezért is lehet, hogy a 3. 5k-s már fárasztóbb volt. Frissítésnek mi ajánlott egy komolyabb, és hosszabb edzéshez?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lroland 4252 napja
Na, egyszer majd én is kipróbálok egy ilyen edzést, de lehet, hogy már csak jövőre. Azért elég magas lett a pulzus a végére, de nagyon hasznos edzésnek tűnik!