Edzésleírás

A múlt szerdai tempófutásomhoz képest tök ugyanazt futottam, ki a Páterdombra, majd rekortánra, aztán vissza, majd haza. Vocsabi és lroland éppen ott futottak, ahol én kezdtem, még be is szóltak, hogy "ez neked tempófutás? :)" Hát persze, hogy ott tolnom kellett neki, nehogy a laza tempójukkal is utolérjenek.

 

Lényeg a lényeg, hogy fáradtak voltak a lábaim, messze nem esett olyan jól, mint múltkor, de mégis pulzusra és tempóra is szinte egy az egyben azonos lett.

 

5km-enként:

 

4'00"/154

4'00"/159

3'56"/162

3'56"/161 (2,65km)

 

Teljesen rendben vannak ezek az adatok is, főleg, hogy hidegebb volt most és egy fogam erősen be van gyulladva pár napja.

 

Ez nekem azt mutatja, hogy nem frissen is képes vagyok 4 perc alatt tempót futni 20 km ig bezárólag, ez biztató mindenesetre, de legközelebb talán frissebb lábakkal lenne érdemes elindulnom.

 

http://connect.garmin.com/splits/270350056

(ebben a bemelegítő rész is benne van)

5 hozzászólás

korpaZASZ 4166 napja

Inkább az a kérdés, hogy mennyivel előtte nem ajánlott. Pl. egyszer futottam 2 nappal egy félmaraton előtt, na, azt nem kellett volna...

 

Én a verseny hetében már nem szoktam komolyat futni (max. rövidebb szakaszokon).

zsolaaa 4166 napja

Szerintem pár perccel előttem futottál hazafelé. Mennyivel a verseny előtt ajánlott tempót futni ?

korpaZASZ 4166 napja

Én kettőt is :)

lroland 4166 napja

Csak vicceltünk, 4:50-el haladtunk mi is, de nagyon hamar eltűntél a szemünk elől. Egyértelmű, jó passzban vagy, bizakodva várhatod Pozsonyt.

Tudok egy jó fogorvost, ha gondolod, beajánlak :)

pozan 4166 napja

Szép edzés! Grat! Egs!