korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:39:00Távolság
33.39 km Szint: 618 mTempó
04:46 p/km (12.60 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Kellemes meglepetés, hogy a néhány hétvégi közös, lassabb (5'05"-5'10") futásainkon túl idén egyáltalán nem futottam dombokat, ennek ellenére 618m szintet sikerült megeröltetés nélkül futnom 4'46"-ban, 142-es pulzussal, ebből azt gondolom, hogy viszonylag jól megmarad egy felépített "hegyi forma", mégha közben szinte csak síkot is fut az ember.
Egyébként 98%ban ugyanezt a kört hajtottam végre :
https://edzesonline.hu/edzes/1120987 dec. 23-án, amikor már (dombos) csúcsformában voltam a szilveszteri maraton miatt, ugyanez a tempó 5-tel magasabb pulzusértékkel ment csak és ma volt hogy fél méter hóban futottam lefelé és a panoráma út is teljesen be van havazva, tehát az 1.7km lejtmenet során sem lehetett normálisan engedni neki.
Összehasonlítás ( a félkövér a mostani):
4'53"/131 4'47"/131 (12m szint) házunk-Gógánhegy alja
4'53"/147 4'59"/142 (143m) Gógán-+Egerszeghegy, fel+le
4'50"/153 4'49"/143 (131m) TV torony, fel+le
4'38"/146 4'39"/139 (62m) Jánkára fel, majd le egészen a Botfai hegy aljaig
4'41"/152 4'41"/148 (143m) Bozsoki hegy-házunkig, fel+le
4'44"/156 4'44"/153 (127m) Csácsi hegy háztól házig, fel+le
Azaz a TV torony, Jánkahegy és utána a sík kategóriákkal jobban ment, mint akkor (de még Bozsok is), ám éreztem is közben, hogy sikerült optimálisan megválasztanom azt a sebességet, amit végig tudok tartani.
Most érzem először igazán azt hosszú futás után, hogy éppen azt a terhelést adtam meg magamnak, amiből jól tudok építkezni és bár nem kellett volna sokat hozzátennem, hogy 4'35" körül átlagoljam le a mai futást, viszont az már nem lett volna optimális.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:39:00 | 33.39 | 04:46 | 12.60 | 618 | 0 | 167 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
monique 4155 napja
zsolaaa-nak: sztem a garmin 305-ös kb. 1% eltéréssel méri a távot, a 910-es mintha egy icipicit pontosabb lenne. mindenesetre mindkettőt csak ajánlani tudom. futópályán (rekortán) manuális részidőket érdemes nyomogatni, ha fontos a pontosság, máshol meg megfelelő az az alap kis eltérés is, elég megbízható az a kis eltérés, nem olyan, mint a footpodok, amik tényleg teljesen összevissza mérnek tempótól, szinttől meg hangulattól függően. :D
korpaZASZ 4155 napja
torolt_2698 4155 napja
Gratulálok! Amúgy a résztávok hogy oszlanak el? Azért hallod, hosszúfutásnak+dombfutásnak elég kemény, vagy Zegen már csak így nyomják? -:)
pozan 4156 napja
Nagyon kemény vagy! Pulzusértéken nagy javulás domborodik ki az összehasonlítást szemlélve. Ilyen típusú edzésnél pedig a gyorsaság nem olyan fontos szempont szerintem, szóval ne sajnáld a 4'37-es átlagolást! :)
korpaZASZ 4156 napja
@Zsolaaa: nem magas kissé az igényeszinted? :) Azonnal nem találnak műholdat pontosan, kell nekik 10-60mp minimum.
A Garmin 305-től kezdve mind tud már virtuális edzőpartnert, ott be tudod adni, hogy az milyen időt érjen el / sebességgel fusson és látod mindig, hogy mennyi az előnyöd (rosszabb esetben lemaradásod). De ezek az órák (szerintem 305-öst már nem gyártanak egy ideje, esetleg raktáron lehet valahol még belőle) 50e ft körül kezdődnek és a rekortánon elmérnek (bár elég stabilan, mindig ugyanannyival), míg a foot pod elég megbízhatatlan (pl. FR50, FR60) akár rekortánon, akár azon kívül.
A 405-ösömmel meg vagyok elégedve, igaz, most már csak 4-5 órát bir egy feltöltéssel a kezdeti 8 órához képest.
nedus 4156 napja
Nagyon kemény vagy !! Sok km-er , és abban is sok gyors !! Szép !!!
Göcsejre nem megyek , a lábamat nem merem odaengedni ! Marad Pécs-Harkány ! Neked jó futást !! :)
zsolaaa 4156 napja
Az útvonalra és az edzésre is 5*-ot adok :)
Mi az optimális nálad ?
Mi az a legolcsóbb gps-es futóóra ami adott időközönként pulzust tempót tud rögzíteni pontosan mér és indításkor azonnal talál gps műholdat ?
meg netán arról is tájékoztat versenyen a célidőhöz képest milyen tempóban kellene fuutnod
Garmin FR50 ?
ikerkaszat 4156 napja
Szép volt!:-)
pg 4156 napja
Azért te sem panaszkodhatsz a formádat illetően. Elképesztő tudatosan csinálod az edzéseid. Egs!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4155 napja
korpaZASZ, neked meg most is csak azt tudom írni h tök jók az edzéseid :)