Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:15:09

Távolság

42.2 km

Tempó

04:37 p/km (12.97 km/h)

Edzésleírás

 

Az igazság pillanat, az első komolyabb, verseny körülmények közötti felmérője. Vegyes érzelmekkel vártam a mai napot, tartottam tőle. Igaz többet futottam eddig a versenyig mint tavaly (2012-ben 686 km) de nem sokkal, csak összesen 760 km-t. Eredeti, és sajnos megint nem sikerült tervem szerint, szerettem volna erre  a versenyre 1000 km -t a lábaimba. Egy részét lehet az ilyan - olyan időjárási körülményekre fogni, de sajnos az az igazság, nagyon messze van még tőlem a heti 100 km futás, még a heti 80-al is küszködök (és sokszor az sincs meg :-(  )

Másik dolog amitől tartottam, hogy a testtömegemet nem tudtam levinni 69-70 kg-ra ami az ideális lett volna. A verseny reggelén 74,3 kg-ot mutatott a mérleg. Ez sajnos ehhez a sporthoz nekem 175 cm magassághoz sok! Sokk!!!

Mindegy, lesz ami lesz alapon mentem. Arra mindenképpen jó lesz ez a  maratoni (ami életem 11. szóló maratonija) , hogy megmutassa hol tartok a felkészülésben, hogyan sikerült az alapozás.

Az időjárással nem különösebben törődtem, azon nem tudok segíteni. Az erős szél persze nem kedvező, de ez van, igyekeztem ezt kizárni a fejemből. Alulra hosszú (Kalenji, legolcsóbb) téli nacit vettem, felülre meg két rövid ujjú kerékpáros mezt (természetesen a külső a ViniBIke meze) karmelegítővel. Ez az összeállítás tökéletesen bevált ebben az időben. (nem izzadtam , és a szél sem fújt át). Fejemen "bézbólsapka, és napszemüveg.

Az első kör a szokásos kerülgetéssel és a tempó megtalálásával telt el. Mikor a kör végén láttam a tervezetől (24:15 / kör) csak 9 másodperccel maradtam el megnyiugodtam. Ezt követően igyekeztem a lehetőségek szerint hasonló futó szélárnyékában menni. A 3 . kör végén egyre optimistább lettem, a 4. és 5. is jól ment. Ezt követően azért már jött kifele a fáradtság, de szerencsére görcsök vagy ilyesmi nem volt. Talán a 4. körben megettem egy szelet Baunty-t , és igyekeztem minden frissítő pontnál inni egy korty vizet vagy izót. A 7  körben beállt nekem nyulazni ViniBIke-os csapattársam Süvöltős Bence, köszönet érte itt is! Ekkor már nagyon számolgattam, mert éreztem meg lehet az újabb egyéni csúcs, még akkor is ha az csak néhány másodperces javítás lesz. Ekkor már nem esett túl jól a futás, de falam nem volt!!!  Az utolsó km-en 4:00 tempót mentem, és ugyen mindet erőfeszítésemet beleadtam nem sikerült 3:15 alá bekúsznom, de azért így is egyéni csúcs lett, még ha csak 2 másodpercet is javítottam :-) (Kassa 2012 október, 3:15:11)

Összegzés: a felkészülésem az idei IronMan-re kb ott ál, ahol tavaly ilyenkor. Edzésórában, futott km-ben és úszott m-ben előrébb vagyok, de bringában sajnos sokkal hátrébb. A kiválló január és február után az időjárás erősen hátráltat kerékpárban, így ez a hónap már vélhetően nem lesz olyan mint a 2012-es. Ez van, megyünk tovább. Hajrá ViniBike!

106 egyéni férfi  indulóbol a 16. lettem (79 ért célba), korosztályomban (31-40 évesek) pedig a 10. A versenyt Kovács Zsolt nyerte 2:37:32-vel, Chrobák Gyula debreceni barátom a 3. lett 2:56:32-vel. Tihor Csabi az 5. lett 3:03:55-el, ViniBIke-os csapatrátsam Cserpák Tamás pedig a 6. 3:05:34-el. Jánovszkí Zoli csapattársam első maratoniján 3:31:05-öt ment ami a 28. helyre volt elég. Gratulálok mindenkinek, Matának (3:28:39), és a ViniBIke váltónak is! Szűcs Rajmund (IM korosztályos győztes 2012  9:35:20 ) pedig  3:11:46-ot ment (IM-en 3:30-at).   

futott köreim: 5274,3m/

24':24" / hr164      24':05" / hr169     23':56" / hr169    24':25" / hr171     24':10" / hr175     24':50"/  hr175      24':55" / hr176    24'.18"/  hr178    

14 hozzászólás

redfront 4081 napja

Ügyes vagy!

KLuigi58 4082 napja

Gratulálok!

HurrikánHill 4088 napja

Gratulálok!!

FToma 4088 napja

Gratulálok, hatalmas teljesítmény, szép tempó! A 172-es átlagpulzus külön is figyelemre méltó, legtöbbünket a mentő vinné el már egy óra után :-)

mata 4088 napja

Gratulálok, jó volt az első 2-3 kör együtt, aztán én "megfőttem". Külön öröm, hogy lenyomtad a közös ismerőst is :)

Cyco 4088 napja

Bár úgy javítgatnám ( a zsetonra gondolok amit kapott érte :-)   )

necromedve 4088 napja

Nagy gratu, ebben a szemét hidegben pláne jó ez! A 2 mp-t jól kicentizted. Majd úgy javítgatod te is a csúcsaidat, mint Szergej Bubka. :)))

Simkó 4088 napja

Gratulálok! Ebben  az időben  pedig  ez több mint sport teljesítmény !

Cyco 4088 napja

Köszönöm szépen mindekinek, az erősugarakat is! 

Fari 4088 napja

gratulálok!!hatalmas siker!!jó leszel idén,sugároztuk az erőt !!

tuskenrider 4088 napja

Bravó, nagyon jól nyomtad!

Kovács Krisztián 4088 napja

Azigen! Gratilálok! Nagyon durva.

atis.hu 4088 napja

Gratulálok !

Kovada 4088 napja

Ez fagyban így az év elején nem semmi, gratulálok!