korpaZASZ futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:56:44Távolság
42.2 kmTempó
04:11 p/km (14.33 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Radenci maraton, Szlovénia.
Második tavaszi maratonom, remélem, nem lesz kánikula, a többit meglátjuk.
Tény: találtam valami wifit itt az autónál, ezért tudok írni:)
Lényeget leírom:
1 24 55re értem a félmaratonhoz,amikor is elfogyott az erő, nem hirtelen, csak úgy fokozatosan, pedig sok minden nem indokolta (ilyen időt könnyedén kellene futnom még ilyen erősen szeles időben is). Onnan lényegében már csak kocogtam (már persze csak a versenyhez képest) az ilyenkor esedékes "jó" szokásom szerint fel is adhattam volna, de végigfutottam, pedig nem sok kedvem volt hozzá és akkor még finoman fogalmaztam. Úgy futni még 21km-t, hogy tudod, hogy ebből jó időt már nem futsz és valószínűleg jó páran még utol is fognak érni, hát, nem egy vonzó perspektíva.
Meglepő, de így is csak egyvalaki ért utol a 34.km környékén (a végére ő is csak néhány mp-cel vert meg) és három futót befogtam (sétáltak-futottak már csak), ők valahogy nagyon elszámolták magukat...
Abszolút 10.(korcsoport 2.) lettem, nyilván nem vígasztal, ez egy gyenge idő tőlem, erős szél ide vagy oda (hisz fújt az hátulról is).
Kicsit bosszant, hogy ha jól futok és sikerül valakinek "csak" 1 47et futnia, a két kenyai és a lengyel után abszolút negyediknek lehetett lenni. De ez most nem az a nap volt...
Szerintem a rápihenést ronthattam el, valószínűleg szerdán. Az nem lehet, hogy edzésből majdnem futok 1 20 alatti félmaratont, majd versenyen az 1 25ös után kishíján végem van...
Egyetlen pozitívum, hogy ha akár már féltávtól be is lassulok, akkor (ha nincs kánikula) jelenleg ennél gyengébb időt nem tudok futni.
3 hét múlva félmaratont szeretnék futni, meglátjuk, ott a rápihenés kevésbé meghatározó tényező.
6km-enként a tempó/pulzus:
3'57"/157
3'59"/162 (eddig főleg hátszél, utána oldal és szembeszél)
4'06"/165
4'04"/166 (ebben volt az első kör vége)
4'18"/161 (innen szinte kocogás és elmélkedés:) )
4'31"/158 (kocogás a szélben)
4'23"/162 (itt értem utol másokat, ezért gyorsabb csak)
3'28"/169 (300m) Így kellett volna végig :)))
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
22 hozzászólás
korpaZASZ 4061 napja
köszi!
Czeglédi Ferenc 4061 napja
Remek hír, hogy maxon van a motiváció, elmeezd ki a problémát, hogy ne jöjjön elő mégegyszer, és további jófutásokat kivánok!
korpaZASZ 4061 napja
Nehéz rajta mit elemezni, három dolog lehet:
vagy:
Sok egy tavasz során egy 53km-es terepverseny, egy maraton, a sárvári 12 órás váltó (44km 3 részletben), 2 félmaraton ÉS még egy maraton
vagy:
Az utolsó hét/2 hét edzéseiből a kelleténél kevesebbet vettem vissza ahhoz, hogy friss lehessek a verseny napjára (ezt éreztem is az utolsó napokban)
vagy:
ez a realitás.
Ami remek hír, hogy a motívációmból mit sem vesztettem, azóta is minden nap futok (bár lehet, hogy egy teljes pihenőnap jó lenne), hamar regenerálódtam a maratonból izomzatilag és mentálisan sem viselt meg a rosszul sikerült futás.
Czeglédi Ferenc 4061 napja
Soha ennél rosszabbat, viszont engem is érdekelne egy komplex elemzés! Esetleg blog róla, márcsak a többiek részére okolusképpen is?
pozan 4064 napja
Gratulálok! Tanulságos beszámolók! Azért hajrá tovább! Szerintem is sok múlik a rápihenésen!
Wojtek63 4064 napja
Gratulálok Attila! Mindenképp ahhoz, hogy nem hagytad abba! Ez a legjobb! :-)
És látom már össze is szedegetted a tanulságokat. Ez is jó, épülni fogsz belőle!
Így tovább, hajrá!
galagyuri 4064 napja
Gratulalok! A 2.fele nehez lehetett, plane, hogy terven kivul voltal. Nagyon sok mulik az utolso heten, kulon fontos a sok alvas.
korpaZASZ 4064 napja
Köszi Dóri, de ez nekem messze van a gyönyörűtől, mégha kivülről nem is néz ki annyira botrányosan.
ikerkaszat 4065 napja
"4'31" kocogás a szélben" de szeretnék így kocogni:-) Gratulálok, gyönyörű eredmény!
lacika76 4065 napja
Gratulálok
Mondják, hogy nem lehetsz mindig 100%-os. Ez most sajnos egy ilyen nap volt. Hogy érezted magad a verseny előtti napokon, és a verseny napján? Ez is nagyban befolyásolhatja a teljesítményt!
Szerintem is beszélj Lacával, biztos lesz 1-2 jó ötlete.
monique 4065 napja
gratula mindenképpen!
running Laca 4065 napja
Jó lenne majd egyszer beszélgetnünk!! Ennyi befektetett munka nem mehet kárba!!!
korpaZASZ 4065 napja
@empirke: nem akarom se a szélre, se a pályára, se a napsütésre fogni, sőt, kicsit úgy éreztem, hogy a szél mintha többet segített volna, mint lassított. Ld. a PBd:)
Ez most így jött ki, a pálya tetszett, de kánikulában elég durva lehet, hisz sok árnyékra nem emlékszem, igaz, a sűrűn kihelyezett frissítőállomásokkal viszont meg voltam elégedve.
torolt_2698 4065 napja
Én azért gratulálok, bárhogy is érzel, azért egy 2:5x-es maraton egy nagyon komoly teljesítmény. Majd ősszel futsz egy 2:4x-est.
RemAti 4065 napja
Gratulálok!
empirke 4065 napja
Gratulálok! A végén nagyon erősen mentél, bár ezt megértem, ott volt a kapu. A szembeszél pár helyen elég durva volt, talán az is többet kivett, mint vártad. Azért tetszett?
korpaZASZ 4066 napja
Nem fáztunk, de azért ez még messze van a kánikulától.
levytee 4066 napja
Gartulálok. Meleg volt?
lacika76 4066 napja
Hajrá! :-)
toncsofia 4069 napja
HAJRÀ én is!!!
nedus 4070 napja
HAJRÁ ATTILA !!!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
toncsofia 4060 napja
Lényeg, hogy egy 3órán belüli maratonnal nem kell szégyenkezni.... még ha egész mást is terveztél... Gratulálok!!!