Edzésleírás

Szeretem ezt az edzéstípust, mert ha az ember eltalálja a tempókat, nagyon fel tud dobódni a végére.

 

73,8kg-ról indultam, ez minden idők egyik legmagasabb reggeli testsúlya nálam (aztán 70,9-re érkeztem meg...).

 

TERV: 3km-enként növelni a tempót, de nem hirtelen.

TÉNY:

4'42"/128

4'31"/139

4'21"/146

4'18"/148

4'12"/155

4'08"/153 (itt álltam egyszer meg gélt enni)

4'00"/159

3'49"/163

3'46"/168 (1km)

 

Azt kell mondjam, nyár közepén a melegben (bár mára ehhez már hozzá lehetett szokni) pontosan ilyet akartam futni. Nem kellett túlzottan erölködnöm hozzá, mégis intenzív lett.

 

2-szer ittam vizet és 16-nál egy két és fél hónapja szavatosságát vesztett gélt is letoltam, hogy ne kelljen kidobnom (nem f.stam be tőle, sőt, onnantól már nem nagyon mentem 4perc/km fölé:)  )

 

Mivel a jövő héten nyaralunk Horvátban, az nem lesz egy erős hét futásügyileg, de viszem a bringát.

 

TERKEP

9 hozzászólás

nedus 4007 napja

Kezdesz megint igen jó formába lendűlni !!  Grat !!

korpaZASZ 4008 napja

A kérdés az, hogy neked ez hányadik leggyengébb heted lett volna az évben?:)

Wojtek63 4008 napja

Huuú de "felfokoztad"! ;-) Egészségedre!

Gratulálok az év második legsűrűbb hetéhez! :-)

Nincs mit tenni, a 15. hét egy picivel (0,01 km) jobb volt. ;-)

toncsofia 4008 napja

Kemény kemény!!! Ettöl lehet fejlödni!!!

torolt_2698 4008 napja

Adhátnál ebből a gélből Nagyatádra. Biztos megtáltosodnék a futáson. :)

totomi1 4008 napja

Köszi a beszélgetést éa a közös futást :-) Remek és jól felépített edzést végzeztél. Csak gratulálni tudok. Aztán nyaraláskor pihenj is kicsit :O)

 

pg 4008 napja

Gratulálok a héthez! Jó nyaralást!

lroland 4009 napja

Látom, Neked is jól sikerült a mai, a tempók alapján akár együtt is csinálhattuk volna.

Gratulálok a hetedhez, és jó utat "Horvátba"!

holovacz 4009 napja

Akkor javaslom, innentől hagyd a géleket állni pár hónapig, bár így hogy megosztottad a titkot, miszerint lejárt szavatosságú gélt kell enni 4 perc alatti időhöz, sokan fogják a módszeredet követni :D