Sport

(verseny)

Edzés ideje

06:22:09

Távolság

180 km

Tempó

02:07 p/km (28.26 km/h)

Edzésleírás

ExtremeMan Nagyatád

 

 

Kereken 5 perceg depóztam, Matyitól kaptam kölcsöbe csodajó triatlonos mezt, így öltözködni nem kellett. Az első órában elmajszoltam még egy zabszeletet, csak másfél óránál kezdtem zselézni, gondoltam minél tovább maradok szilárd kajánál, annál jobb. Nagyon lassúra vettem az elejét, Segesdig megelőzött vagy 50 bringás, én talán ha 2-3 mellett mentem el, de tanultam a tavalyi kapkodásból, és szigorúan csukott szájjal, nyugisan haladtam. Nagyatádra érve így is közel 30-as átlagom lett, és őrülten erősnek éreztem magam. Az első kiskör is egész jól telt, zseléket ettem fél óránként kb. 35 gr szénhidráttal, meg a frissítőkön is vettem fel szeletet mindig. Vedeltem a vizet és a plusszt (az izómat sajnos otthon hagytam..), de azt hiszem így is kevés volt, hiszen hajnal óta ekkor még egyszer sem kellett pisilnem. 110-nél a Atádon a frissítésnél meg is álltam vagy 5 percre, mosakodni, sótabizni, ropit rágni, mert már eléggé melegem volt. A második kiskör elég fárasztó volt már, egyszer fél percre meg is álltam meglocsolni egy fát, bár a megállást nem nézve végig totál egyenletesen, 28,5 körüli átlaggal mentem az összes körön. Az utolsó kör előtt már nagyon zúgott a fejem, úgyhogy a 'minenre van idő' jelszó jegyében a frissítőnél vagy 10 percre lefeküdtem az árnyékba, és milyen jól tettem! Utána egyszerűen megtáltosodtam, Belegig vagy 32-es átlaggal romboltam fel, aztán persze visszavettem a futásra gondolva.

 

Végül a pokoli hőség ellenére (amit _nagyon_ nem bírok amúgy) egészen egyben voltam a bringa végére, összesen egyetlen pici holtponttal magam mögött. Örültem nagyon, a depóban ráérősen beszélgettem, zuhanyoztam, sétálgattam, 10 és fél perc után indultam ki a futásra.