korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:09:50Távolság
18 km Szint: 35 mTempó
03:53 p/km (15.47 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Tempófutást nem szoktam vasárnap délelőttre tenni, főleg nem 130km-es hét végére, de most így jött ki, a tegnapi tenisztől kicsit a farizmom fáradtabb volt, mint szokott (sok hajolgatás, labdáért nyúlás, miegymás).
Egyszer sem néztem az órára, csak érzésre akartam futni, azt gondoltam, hogy 4p/km alatt haladok, de hogy mennyivel, azt nem. 18km egyébként elég hosszú ebből a fajtából, de nem bántam meg, hogy ilyen jó futóidőben kimentem. 1dl(!) gatorade elég volt az egészre frissítésként, ez érdekes...
3km-enként tempó/pulzus:
3'58"/153
3'54"/161
3'51"/161
3'53"/164
3'51"/164
3'49"/165
http://connect.garmin.com/activity/364605309
A héttel elégedett lehetek, dombos futások, terepfutás, lendületes, tempó, fartlek, laza, normál, már csak klasszikus résztáv és hosszú futás hiányzik, de egy hétbe minden nem fér bele.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:09:50 | 18 | 03:53 | 15.47 | 35 | 0 | 168 | 162 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
17 hozzászólás
korpaZASZ 3962 napja
Elég sok futásom töltelék (Pumukli, hogy érthető legyen :) ), azaz csak élvezetből megyek ki, és futok mondjuk heti szinten 50km-t pluszban.
Ha ezek helyett mondjuk 20km erejéig végeznék minőségi edzést (lehet az résztáv, fartlek, vagy iramjatek), máris csak heti átlag 80-nál lennék, esetlegesen jobb versenyeredményekkel. DE: akkor könnyen lehet, hogy megutálnám a futást vagy belefásulnék Szóval bevállalom, hogy 1: 20/2:50 a határvonalaim (ami alatti idővel már elégedett vagyok) fél- és maratonon, de a futásaim 3/4-ét élvezettel csinálom. Szerintem ezt ezen a szinten (magyarul aki ilyen eredményeket már tud futni) nem sokan mondhatják el.
running Laca 3962 napja
Igen ez a tempó kéne maratonon!! Ennyi kilométerből már azért 2:45-kéne futnod! Én Firenzébe heti 80 kiliből futottam meg a 2:45. PG-nek igaza van! Résztáv nélkül nem lehet gyors félmaratont futni még heti 200 kiliből sem! Hol futsz maratont?
TiGör 3965 napja
Jössz Nike-ra? Kir, találkozunk!! :)
ikerkaszat 3966 napja
Egész pontosan itt, nem a bled-i tónál:
http://connect.garmin.com/activity/365413069
KIsfiam végül is császármetszéssel született, kétszer lettem rosszul a műtét alatt , nem engedték 24 óráig, hogy felkeljek, utána meg azonnal mellém rakták a gyereket, hogy lássam el. 3 napig semmit nem aludtam, úgyhogy ezt az időszakot a legrosszabbnak elkereszteltem. Az idő múlása semmit nem javít a helyzeten...
ikerkaszat 3966 napja
Szép éls villámgyors edzés! Gratula!
korpaZASZ 3966 napja
Értem én a viccet :))
yeppster 3966 napja
Mondjuk annal meg en is gyorsabb vagyok, hiszen 1986 ota kozlekedik, megtett 1metert:)
yeppster 3966 napja
wow, tiszteletre melto ahogy csinalod. Ja es gyorsabb vagy, mint a 4es Metro:)
korpaZASZ 3966 napja
Egy 2 47-nek tudnék örülni.
toncsofia 3966 napja
Az elsö három km átlaga szerintem megfelelne maratoni tempónak....
korpaZASZ 3966 napja
Ha János bácsinak kereke lenne, akkor azt mondanám, ő lenne a villamos :)
torolt_2698 3966 napja
Hát ha a tempód végig ilyen maradna ezen a pulzuson, akkor azt mondanám, hogy ez a maratoni versenytempód.
korpaZASZ 3966 napja
Valóban, PB-re nem számítok, a bringa így alakult (csak akkor tekerek, ha úgy jön ki éppen, hogy pont belefér), a vétel folyamatban, várom az akciókat.
pg 3966 napja
Résztáv nélkül gondolom az egyéni csúcs felejtős a 21km-en, de majd a maratonon. A bringa elhagyása tudatos, vagy csak így alakult? Igaz, 100 feletti heteknél nehezen férhet bele. Nem lett a vásárlásból semmi?
korpaZASZ 3966 napja
snatch 3967 napja
Brutál tempó, rohadt erős vagy. Kíváncsi vagyok mit mész majd a nájkin.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
toncsofia 3961 napja
...nem sokan....