korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:37Távolság
15 km Szint: 30 mTempó
03:50 p/km (15.62 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Tempófutás, terv 9+6km volt 5 perc lazával közte, de közben meggondoltam magam és egyben futottam le az egészet (Páterdomb körül 5 kör).
Egyszerűen nem volt kedvem közben leállni. Így egy kicsit lassabb lett a tempós rész, de nem bánom, inkább a terhelés legyen hosszabb és egyenletes. Kétszer lelassítottam 1-1 dl iso-t inni, de az abból kieső időt levontam.
3km-enként:
11:33 (3'51")
11:35 (3'52")
11:34 (3'51")
11:26 (3'49")
11:27 (3'49")
Az első fele 159, de a második már 167 pulzus mellett zajlott, bár némileg gyorsabb lett az, de nem stabil ez a tartomány (no nem mintha maratonon 3:50es tempóban gondolkoznék...)
Nem volt ez tragikus, tegnapelőtt résztávokat nyomtam (az egyes gyors részeket lassabban, mint a a mai 15 km-t...), tegnap is lendületeset, szóval ezt nézve örülök, hogy így ment.
http://connect.garmin.com/player/367640708
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:57:35 | 15 | 03:50 | 15.63 | 30 | 0 | 170 | 163 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
lacika76 3960 napja
Helyes. :-)
korpaZASZ 3960 napja
Nem szoktam előre tervezni, elindulok, aztán kész :)
lacika76 3960 napja
Szerintem jó lett. A Nike-ra milyen átlagos tempót tervezel?
totomi1 3961 napja
Ha az előző két nap terheléseit nézzük, remek edzést hoztál ki. Nagyon jó lett a tempód is. A Nike-ra jó lesz a formád és akár a PB is
meglehet. Tekenyére én is megyek - ha semmi nem jön közbe. Most vasárnap a pályán még úgyis összefutunk. Addig gyúrjál :-)
korpaZASZ 3961 napja
Tekenye a szívem csücske, igazi zalai dombságban megrendezett viadal, ha csak lekocogni tudnám (bár vannak, akiknek ez csak kocogás lenne így is), akkor is mennék:)
torolt_2698 3961 napja
Láttam jössz Tekenyére. Így kell elrontani más ember örömét! -:) Egészségedre, vagy inkább fejlődésedre az edzést.
korpaZASZ 3961 napja
Zoli, az nem volt igazi résztáv a mérsékelt tempó miatt, szóval messze nem olyan, amilyeneket Te tolsz a pályán Eintracht meccsek előtt.
toncsofia 3961 napja
Egy ilyet két nappal a résztáv után.... na te sem szarozol.... jó döntés volt szerintem egyben lefutni és milyen jó kis gyorsuló lett, amilyennek lennie kell!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
empirke 3959 napja
Nike? Akkor hajrá!!