korpaZASZ futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:07:30Távolság
30 km Szint: 133 mTempó
04:15 p/km (14.12 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Végül minden a tervek szerint alakult: reggelizni nem tudtam, de nagyon jól sikerült az edzés, aminek a vége a versenyen való részvétel volt (Röthenbach, 10km):
Szóval, 20km bemelegítés után egy 10 km-es verseny, bár így nekem egy 30km-es fokozófutás lett belőle, 5km-enként így alakult:
4'43"/135
4'26"/147
4'22"/148
4'18"/154 (ezután volt 20 percem a verseny rajtjáig, jobb lett volna kevesebb)
3'51"/157
3'48"/167
Nem tudom, hányadik lettem, viszont bár jól sikerült az egész, mint edzés, a 10EUR-t nem érte meg befizetni, mert vizen kívül semmit nem adtak...Bár lelkesen bíztattak mindenkit.
http://connect.garmin.com/activity/383022142
Érzésre: lehet hogy futhattam volna lazábban az utolsó 10-est, de mivel csak a félmaratoni értékig ment fel a pulzusom, ez elfogadható, meg az össztáv sem lett kevés.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:07:30 | 30 | 04:15 | 14.12 | 133 | 0 | 0 | 151 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
pozan 3925 napja
Grutalulálok Elnök úr! Gépfegyverrel a seggembe én is szurkolnék lelkesen :)) Sőt azt is kinézem, hogy az osztrákok a bimbózó együttműködés érdekében rászerveztek a fokozó edzésed végére egy 10 km-es versenyt, hogy kis társas adrenalin aktivizálódjon. :)
zsolaaa 3929 napja
Igen, Bagod neked már nem pálya még dupla távval sem lenne az.
Azért fura hogy Pozsony, Ljubljana, Graz a célpontok tudom a BSI rendezvények drágák de akkor is.
korpaZASZ 3930 napja
Legyen inkabb Graz:)
torolt_2698 3930 napja
Hú de fasza, te is Ljubljanába jössz! Találkozunk a rajtnál! :-)
korpaZASZ 3930 napja
Ljubljana okt vegen, epp Bagoddal egy napon...
zsolaaa 3930 napja
Gratula!
Milyen maratonra készülsz ? Szilveszterre vagy a Bagodi előtt futsz még egy félmaratont pluszban mint tavaly ?
totomi1 3930 napja
Szuper lett ez a futás. Azért nem semmi, hogy egy jó irámú 20km-es edzés után tudsz még
futni 10 km-ert 38 perc körül. Gratulálok :-)
torolt_2698 3930 napja
Hát iyet futni éhgyomorra, elismerésem!
empirke 3931 napja
Nah, azért elég elvetemült vagy, jól van! 20 km verseny előtt :) bár gondolom ez volt a koncepció. Mondjuk így tényleg drágának tűnik 10 EUR a vízért, meg egy kis motivációért. Verseny nélkül is tudsz ilyet alakítani szerintem.
na, de egyszer élünk! :) Gratulálok!
toncsofia 3931 napja
Edzésnek szuper volt!!!!
RemAti 3931 napja
Nem rossz bemelegítéssel indítottál. :) Gratulálok!
korpaZASZ 3932 napja
Nyújtottam, mozogtam, ilyesmi, kellett, mert beállt volna.
lacika76 3932 napja
Szép bemelegítés a verseny előtt. Azalatt 20 perc alatt nem állt be a lábad? :-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 3925 napja
ja-ja, néha jól jön hasonmásnak lenni, persze nem mindegy, hogy kiének :)