korpaZASZ futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:00:35Távolság
30.15 km Szint: 115 mTempó
04:00 p/km (15.00 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Kis Balaton kör, Zalakaros
Sajnos nem igazán lehet versenynek nevezni azt, amikor a 8-10 induló között 5-25 percek alakulnak ki a végére, de mivel ezt tudtam előre, egy hosszú tempófutásnak terveztem, amiből már egy maratoni forma is látszik esetleg.
Végül ez be is jött, de arra nem számítottam, hogy a pályában lesz 115m szint. Így éppen 4 perces átlag lett, de csak 161es pulzussal, ami a maratoni pulzusom alatt van elvileg. Ami még örömteli, hogy a visszaút (amiben több volt a szint), gyorsabb lett, mint az első fele.
5km-enként:
4'02"/153
4'03"/159
4'01"/159
4'01"/164
3'58"/163
3'56"/165
Összességében rápihenés nélkül, sok helyen hullámos pályán, kiváló futóidőben ez most teljesen reális volt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 30 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
17 hozzászólás
korpaZASZ 3914 napja
Véletlenül kimoderáltam Tigör kommentjét :))
Amúgy hol fussa az ember a maratont, ha nem az aerob-anaerob köszöb alatt kicsivel, az simán lehet 87% környékén, aztán a végére felmehet 90% fölé is, de elvileg az utolsó néhány kilométert abban a tartományban is be lehet húzni.
TiGör 3915 napja
korpaZASZ 3923 napja
162, 163 és 164 (88-90%) szokott lenni maratonokon a pulzusom, nem szoktam általában félrelőni, mert érzésre futok, ha gond van, azt már féltávnál érzem, olyan nem szokott lenni nagyon, hogy mondjuk a 30km után egy hirtelen megborulás. Lassulni szoktam, de nem úgy mint akik tényleg lassulnak.
zsolaaa 3923 napja
Jó kis edzőverseny volt! Mégha nem is volt veled versenyképes induló akkor is jobban odatetted mintha egyedül vagy.
Maratoni pulzusod hogy a fenébe lehet ilyen magas ? Hisz az már szinte 90% felett van, ha kicsit is mellélövöd nagy meghalás lehet belőle
empirke 3924 napja
Egyszer futottam itt, 15 perc késés a rajttal, a zuhogó esőben állva vártunk. Meg egy-két apróság, de végülis ne számít.
korpaZASZ 3924 napja
Ennyi embert nem volt nehéz megszervezni, de ha meleg lett volna, a frissitőállomások kevesek lettek volna. Útlezárás nem volt, néhányan fényképezgettek, ilyesmi.
empirke 3924 napja
Gratulálok! Szervezés jó volt amúgy?
toncsofia 3924 napja
Bizony jó lesz ez!!!!
lacika76 3924 napja
Gratulálok! Szép eredmény! :-)
totomi1 3924 napja
Én sem versenynek fogtam fel ezt a rendezvényt. Szerintem ez csak itt lehetséges, hogy az én időmmel is 20 percet adjak a
2. helyezettnek a félmaratoni távon :-) Viszont egy kiváló edzésnek tökéletes volt ez és az egészet szépen fokozóra fel is
tudtad építeni. Tényleg érdekes, hogy a fordító utáni részre esett több szint, de te tovább tudtál gyorsulni - velem ellentétben...
Ha semmi problémád nem adódik - derekad - akkor ebből Ljubljanában egy pofás kis maraton kerekedhet. A többit megbeszéltük :)
running Laca 3924 napja
Gratulálok! Szuper idő! Ebből jó kis maraton lesz!
torolt_2698 3924 napja
Szerintem menj inkább Gratz-ba. Egy pálya kicsi lesz kettőnknek!
korpaZASZ 3924 napja
Ljubljana
nedus 3924 napja
Nagyon jó állapotban vagy !! Mikor és hol lesz a maraton ? Gratulálok !!
korpaZASZ 3924 napja
Nem lényeges, mert nem volt ellenfél ezúttal.
snatch 3924 napja
és hányadik lettél a 8-10 indulóból?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zsolaaa 3914 napja
Igen, ehhez már elég magas tejsavküszöb kell ami alapból 80-85% között van, neked 85-90%