korpaZASZ futás

2013.12.04 Szerda, 09:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

02:02:00

Távolság

26.11 km Szint: 345 m

Tempó

04:40 p/km (12.84 km/h)

Pulzus

Átlag
148
Minimum
0
Maximum
166

Edzésleírás

Ma szabadságon vagyok, így sportos napot tartok. Ez volt a rövidebb edzésem, el tudnám képzelni, hogy ne kelljen dolgoznom, csak edzenem, de ki az a hülye, aki fizet ezért a teljesítményért? :))

 

2 óra volt a terv, Alsóerdőn (csodálatos a zuzmarás Aranyoslapi forrás és környéke a napsütésben, csak qrva hideg van, ha nem fut az ember), dombokat futva (terep is jutott bele). Így három részre is osztható a futás:

 

4'35"/140 - 5,2km (sík aszfalt)

4'53"/149 - 12,76km (295m szinttel, néhol terepen)

4'24"/151 - 8,15km (2 kisebb dombbal haza aszfalton)

 

Elég volt az egészre 2dl Gatorade, ez egészen hihetetlen ennyi szint mellett és reggelire is csak 2 pilótakekszet ettem.

 

Ez a tempó teljesen rendben van ezen a pályán, a pulzus kicsit magas lett, vagyis annak érzem, de nem mondanám, hogy kipurcantam a végére. A hegyi forma megfelel dec elejének, lesz majd jobb - talán.

http://connect.garmin.com/jsPlayer/412050214

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
02:02:00 26.11 04:40 12.84 345 0 166 148
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

19 hozzászólás

empirke képe

empirke 3864 napja

Áh, ezt is megunnátok, ha csak ez volna. Kell az agymak is a stressz a jó kis munkahelyeken, mert elhülyül az ember.

Jó kis edzés volt! Ilyen hidegben én sem nagyon iszom.

TiGör képe

TiGör 3865 napja

Én is mondtam férgynek, hogy szívesen futnék csak 1-2-3 évet. De azt mondta, hogy keressek vmi olyan foglalatosságot, aminek van értelme, és pénzt is lehet vele keresni. :))))

lacika76 képe

lacika76 3865 napja

Nem rossz! :-)

totomi1 képe

totomi1 3865 napja

Szerintem egy ekkora távon annyira mindegy, hogy 95, vagy 98 %- a aszfat. Aki ezen indul úgy is tudja, kb. mi vár rá.

Minden rész futható és az aszfaltos szakaszokon is vannak nehezebb etapok. Fejben kár is ráparázni erre a távra.

Mindenkire ugyanolyan terep és és kihívás vár. Az erőt a lehető legjobban kell bosztani és ahol lehet, ott csőmaxon

kell menni.  Ezen a versenyen alapjában nem az a +/-3% aszfaltos többlet vagy terepes rész fog dönteni, úgy gondolom.

 

 

ikerkaszat képe

ikerkaszat 3865 napja

Én is pont 95 %-ot számoltam, Roli jól félretájékoztatja a jónépet:-) Nekem a csácsi rész jóval többnek tűnik, de reálisan én is ennyit számoltam.

totomi1 képe

totomi1 3865 napja

Szerintem 99,5 %-a aszfalt :-))

korpaZASZ képe

korpaZASZ 3865 napja

Ki lehetne könnyen számolni, Dóri, Jánkán van egy olyan 500m, Csácsban pedig kb. 1,5-2km, azaz 95%

ikerkaszat képe

ikerkaszat 3865 napja

Szép időt rendeltél a sportnaphoz.:-) Egészségedre! Szerinted az MMM hosszú táv útjának hány százaléka aszfalt? A Facebook-on 98 %-ot írt  Roli, de szerintem az több!

totomi1 képe

totomi1 3865 napja

Látod, milyen rosszak vagyunk? :-) Akkor a Gyurival ketten fogjuk rázni azt a pofonfát, úgy jó lesz? :-))

A pálinkából majd te is kaphatsz részesedést :-D

korpaZASZ képe

korpaZASZ 3865 napja

Van itt jobb oldalt, hogy Moderálás, nem tudjátok, véletlenül, ez mit akar jelenteni?

torolt_2698 képe

torolt_2698 3865 napja

Vazze, így teletrollkodni mélyen tisztelt Elnök Urunk naplóját. Viszont Elnök Urunk kemény mint a vídia, így lepattognak róla az efféle kommentek. :-)

torolt_2698 képe

torolt_2698 3865 napja

Nem vagyok egy agresszív ember, de ha pálinkáról van szó, akkor rám számíthatsz. :-) 

totomi1 képe

totomi1 3865 napja

Csak annyi kell majd még, hogy valakivel megrázassam azt a pofonfát.... :-)) Gyuri! Vállalod..? :DD

totomi1 képe

totomi1 3865 napja

Nekem fel sem tűnt, hogy éppen a Csodakardigán volt rajtad. Na jó. A sötétségre fogom, hogy

nem láttam meg. Én a pofonláda helyett a pofonfát választanám. Annak legalább van termése

amit úgy is leszedek és egy hordóba gyűjtök, majd összedöngölöm és pálinkát főzök belőle :-DD

korpaZASZ képe

korpaZASZ 3865 napja

Ez így van, mind a pofonládát, mind a kardit illetően :)

totomi1 képe

totomi1 3865 napja

Gyuri! Mar vartam, hogy te is hozzaszolj :-) Remelem, a Telapo neked is hoz egy

Csodakardigant. Mintha a Korpan tegnap az lett volna rajta, amikor egyutt futottunk :-)

torolt_2698 képe

torolt_2698 3866 napja

Tomi, feszegeted a pofonládát! :-)

totomi1 képe

totomi1 3866 napja

Szupi futi lett ez :-)

Wojtek63 képe

Wojtek63 3866 napja

Remek idill lenne, de aztán mindig felébredünk ebből a munkahelyen. :-)

Diétán vagy?? ;-) Egészségedre Atti!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!