Edzésleírás
Ma szabadságon vagyok, így sportos napot tartok. Ez volt a rövidebb edzésem, el tudnám képzelni, hogy ne kelljen dolgoznom, csak edzenem, de ki az a hülye, aki fizet ezért a teljesítményért? :))
2 óra volt a terv, Alsóerdőn (csodálatos a zuzmarás Aranyoslapi forrás és környéke a napsütésben, csak qrva hideg van, ha nem fut az ember), dombokat futva (terep is jutott bele). Így három részre is osztható a futás:
4'35"/140 - 5,2km (sík aszfalt)
4'53"/149 - 12,76km (295m szinttel, néhol terepen)
4'24"/151 - 8,15km (2 kisebb dombbal haza aszfalton)
Elég volt az egészre 2dl Gatorade, ez egészen hihetetlen ennyi szint mellett és reggelire is csak 2 pilótakekszet ettem.
Ez a tempó teljesen rendben van ezen a pályán, a pulzus kicsit magas lett, vagyis annak érzem, de nem mondanám, hogy kipurcantam a végére. A hegyi forma megfelel dec elejének, lesz majd jobb - talán.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:02:00 | 26.11 | 04:40 | 12.84 | 345 | 0 | 166 | 148 |
Én is mondtam férgynek, hogy szívesen futnék csak 1-2-3 évet. De azt mondta, hogy keressek vmi olyan foglalatosságot, aminek van értelme, és pénzt is lehet vele keresni. :))))
Nem rossz! :-)
Szerintem egy ekkora távon annyira mindegy, hogy 95, vagy 98 %- a aszfat. Aki ezen indul úgy is tudja, kb. mi vár rá.
Minden rész futható és az aszfaltos szakaszokon is vannak nehezebb etapok. Fejben kár is ráparázni erre a távra.
Mindenkire ugyanolyan terep és és kihívás vár. Az erőt a lehető legjobban kell bosztani és ahol lehet, ott csőmaxon
kell menni. Ezen a versenyen alapjában nem az a +/-3% aszfaltos többlet vagy terepes rész fog dönteni, úgy gondolom.
Én is pont 95 %-ot számoltam, Roli jól félretájékoztatja a jónépet:-) Nekem a csácsi rész jóval többnek tűnik, de reálisan én is ennyit számoltam.
Szerintem 99,5 %-a aszfalt :-))
Ki lehetne könnyen számolni, Dóri, Jánkán van egy olyan 500m, Csácsban pedig kb. 1,5-2km, azaz 95%
Szép időt rendeltél a sportnaphoz.:-) Egészségedre! Szerinted az MMM hosszú táv útjának hány százaléka aszfalt? A Facebook-on 98 %-ot írt Roli, de szerintem az több!
Látod, milyen rosszak vagyunk? :-) Akkor a Gyurival ketten fogjuk rázni azt a pofonfát, úgy jó lesz? :-))
A pálinkából majd te is kaphatsz részesedést :-D
Van itt jobb oldalt, hogy Moderálás, nem tudjátok, véletlenül, ez mit akar jelenteni?
Vazze, így teletrollkodni mélyen tisztelt Elnök Urunk naplóját. Viszont Elnök Urunk kemény mint a vídia, így lepattognak róla az efféle kommentek. :-)
Nem vagyok egy agresszív ember, de ha pálinkáról van szó, akkor rám számíthatsz. :-)
Csak annyi kell majd még, hogy valakivel megrázassam azt a pofonfát.... :-)) Gyuri! Vállalod..? :DD
Nekem fel sem tűnt, hogy éppen a Csodakardigán volt rajtad. Na jó. A sötétségre fogom, hogy
nem láttam meg. Én a pofonláda helyett a pofonfát választanám. Annak legalább van termése
amit úgy is leszedek és egy hordóba gyűjtök, majd összedöngölöm és pálinkát főzök belőle :-DD
Ez így van, mind a pofonládát, mind a kardit illetően :)
Gyuri! Mar vartam, hogy te is hozzaszolj :-) Remelem, a Telapo neked is hoz egy
Csodakardigant. Mintha a Korpan tegnap az lett volna rajta, amikor egyutt futottunk :-)
Tomi, feszegeted a pofonládát! :-)
Szupi futi lett ez :-)
Remek idill lenne, de aztán mindig felébredünk ebből a munkahelyen. :-)
Diétán vagy?? ;-) Egészségedre Atti!
empirke 3864 napja
Áh, ezt is megunnátok, ha csak ez volna. Kell az agymak is a stressz a jó kis munkahelyeken, mert elhülyül az ember.
Jó kis edzés volt! Ilyen hidegben én sem nagyon iszom.