korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:45:00Távolság
35 km Szint: 658 mTempó
04:43 p/km (12.73 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Egy szép befejezése egy amúgy f.s hétnek. 2szer is olyan értékekkel futottam lassút, ami megmagyarázhatatlan. Aztán tegnap már minden OK volt délután, ma pedig megfutottam a szilveszteri maraton összes emelkedőjét (kivéve Jánkai hullámzás és a Bartók B. út).
Résztávok :
4'41"/141/35m kb. síkon a Gabonáig
4'50"/152/140m Gógán- és Egerszeghegy
4'48"/153/145m TV torony fel és le
4'36"/149/60m Jánka és Botfa
4'44"/157/140m Karácsony hegy, Csácsig
4'42"/158/135m Csácsi hegy
A befejezéskor 75-ig visszaállt a pulzus, ez bíztató, érzésre is OK volt, bár az edzéspulzus (talán a hideg, kevés frissítés miatt) kicsit magas.
Frissítés:
3 dl víz, 2 dl Gatorade, 2 szőlőcukor és 3 gumicukor (Power Bar-os)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:45:00 | 35 | 04:43 | 12.73 | 658 | 0 | 170 | 151 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
zsolaaa 3853 napja
korpa: Nem, mindössze csak a gógánt futottam meg. Egyébként nekem is magasabb volt a pulzusom a múlt héten bár ez betudható az edzéshiánynak is.
george: 6 hét alatt a nulláról ilyen maratont lefutni ? Annyi pénz nem tudnátok fizetni hogy ezt megcsináljam :)
Ez kb olyan mintha Tour királyetapján végig kellene tekerni olyannak aki hónapok óta nem tekert semmit
Nem nyilvános az edzésnaplóm de mindig érdekelt hogyan edzenek mások. Igyekszek tőletek tanulni, bár eddig még nem sikerült semmilyen forradalmi edzésprogramot kidolgoznom maximum a saját hibáimból tudtam tanulni
totomi1 3853 napja
A Zsola biztosan a NASA-nak dolgozik egy edzésprogram prototípusán :-)
De a munkához az is kell, hogy bennünket jól megfigyeljen majd pedig
részletesen kielemezzen :-)) Korpa! Asszem félhetsz szilveszterkor.
Mondjuk tudom, a Bianka név hallatán (3'52") is görcsbe ugrik a gyomrod :-D
korpaZASZ 3853 napja
Zsolt, és Te is megfutottad az összes szilveszteri hegyet? :))
torolt_2698 3853 napja
Azért, mert titkos edzésprogramot végez és lealáz mindenkit szilveszterkor.
totomi1 3854 napja
Zsola! Miert nem vezeted az edzeseidet....? Mi ennek az oka?
zsolaaa 3854 napja
Gratula!
Én is futottam erre tegnap de egy órával később és én is 170-es max pulzust mértem a gógánhegyen :) mindössze az átlagtempó volt 1 perccel lassabb.
nedus 3855 napja
Alakúl az a szílveszteri forma !! Grat !
TiGör 3855 napja
Hmm, de hiányzik nekem egy ilyen edzés! :) Örülök, hogy a tested legyűrte a nyavaját!
lacika76 3855 napja
Akkor már csukott szemmel is fog menni a verseny? :-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3852 napja
hú ez kemény edzés neked nem? 151-es átlaggal.
az biztos h szép:)