korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:14:38Távolság
17.07 km Szint: 20 mTempó
04:22 p/km (13.72 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Délelőtt találtam ki, hogy futok 2x4km lendületeset a pályán, meg persze a bemelegítés/levezetés, így megy ez, ha se edzésterv, se edző. Ez a szabadság nagyon kell nekem.
Végül is ment, nem kellett erölködnöm, de azért haladtam is, néha lett volna kedvem gyorsabban futni, de akkor nem érte volna el a célját az egész.
4'47"/126 bemelegítés 4km
4'07"/154 lendületes 4km
4'54"/139 800m laza
4'03"/160 ez már inkább tempós 4km
4'24"/146 levezető 4km
Fenomenálisan jó futóidő van már hetek óta!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:14:38 | 17.07 | 04:22 | 13.72 | 20 | 0 | 0 | 146 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
zsolaaa 3823 napja
Értem, kösz
korpaZASZ 3823 napja
Én később voltam kint, tényleg.
A tempó az még nem csontra futás (kb. egy maratoni tempó, amit órákig tartani tudok rápihenés után), lényegében csontra max. rövid versenyen futok, esetleg intervallos edzések 2-400m-es szakaszait majd.
A Lendületes az, amikor már nyomom kicsit, hogy a pulzus ugorjon 150 fölé stabilan, de abban még nagyon sok a tartalék.
zsolaaa 3823 napja
Elkerültük egymást. (sokan voltak valami focicsapat is volt az edző kiabált hogy most 150. vagy nem igazán értettem mihez képest számolja)
A lendületes és a tempó lényegében ugyanaz csak a tempót csontra futod a lendületest meg csak valamivel gyorsabban mint egy normált ?
ikerkaszat 3823 napja
Szép edzés! Gratula!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 3820 napja
Nem rossz, és tényleg egész jó idő van mostanában.