Edzésleírás
A tegnapi intenzív résztávok után ma 25 km, benne a középső 15kmes részt lendületesen megfutva.
Eléggé nehezen ment érzésre a bemelegítő 5km (4'50"/123), majd Kertváros-Alsóerdő-rekortán útvonalon futottam a lendületeset:
4'11"/150 a pályáig (11,4km)
4'03"/156 a pályán (3,6km)
Aztán hazának az 5km 4'31"/143 lett.
Összességében, vagyis inkább ránézésre(tempó, táv, pulzus) teljesen rendben van a mai, talán csak maga a hétvége jött ki rosszul így, hogy mindkét nap intenzív szakaszokkal lett megfutva.
De jövő héten belső ellenőrzésünk lesz a cégnél, nem tudom, tudok-e 3 napig normálisat futni majd.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:49:00 | 25 | 04:22 | 13.76 | 45 | 0 | 0 | 144 |
totomi1 3784 napja
Hihetetlen, hogy a szombati résztáv után tudtál menni ilyen tempót ekkora távon 80% alatti pulzussal....
Nagyon ott vagy a szeren :-) Szép edzés lett.