Edzésleírás
4 km bemelegítés után a rekortánt folyamatosan érintve, de nem azon körözgetve tempófutás. Ilyenkor reggel nem szokott igazán menni és az elején nem is nagyon ment 4'10" alá a tempó.
Aztán végül nem mondanám, hogy nem lett jobb és gyorsabb az edzés, kb. abban a sebességtartományban, ami nekem a tempófutást jelenti.
4'45"/128 bemelegítés
3'58"/157 kint a rekortán környékén, salakon, füvön, aszfalton, kavicson vegyesen (9,9km)
3'53"/162 hazafutás (4,5km)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:16:00 | 18.5 | 04:06 | 14.61 | 20 | 0 | 0 | 151 |
monique 3733 napja
én is még messze :P
kérdés, ha a maratoni tempó a tempófutás neked, a félmaratoni tempót minek hívod? :)