Edzésleírás

Ki a pályára, terv 30*200/200m gyors/normál. De mivel a bemelegítés is már lassulóban ment csak (egyszóval sz.rul esett), folyamatosan adtam lejjebb a tervet : legyen inkább 30kör tempó futás valamennyi 200/200-zal. Vagy ne is, inkább csak tempófutás. Mire kiértem, már egy sima lendületessel is beértem volna. Tényleg nem volt kóser.

 

Aztán végül fokozóban lenyomtam valahogyan a 30 kört (12,9km), tíz körönként (4,3km) nyomtam részidőt:

 

4'48"/125 kifutás

4'04"/143

4'02"/149

3'51"/159 (csak annyi kellett, hogy egy ismerős , Bita Laci, két körig mellém álljon)

4'22"/145 hazafelé

 

Az a gáz, hogy egyedül nem tudom meghajtani magam, sőt, hajlamos vagyok elcsalni az edzést, szar ez így.

 

Amúgy nem panaszkodok, nem sikerült annyira rosszul így, hogy a végét legalább megfutottam tisztességgel.

Hazafelé megcsípte az achillesemet (!!!) a Parkerdőben egy méh vagy darázs, erre nem is tudom, mit mondjak :)

4 hozzászólás

zsolaaa 3689 napja

Igen, egyedül én sem tudom kihajtani magam. Az alacsony pulzus és ha nem tudod felvinni normálisan terhelésre sem szerintem rossz jel, legalábbis nálam. (paraszimpatikus túledzettség / mellékvese kimerültség gyanúja) Bá neked azért nem annyira alacsony mint nekem szokott

korpaZASZ 3689 napja

A kifutás pulzusa reális, aztán a 4'04"/143 már tényleg alacsony, a 4'02"/149 is, az ez utánaik is kicsit alacsonyabbak, mint szoktak lenni.

Vagy öregszem, vagy tényleg az a a sok sör az oka... :)

torolt_2698 3689 napja

Hát akkor tuti 3-4 sört megivott, hogy ilyen alacsony maradt neki, de mondjuk, akiről vodkát neveztek el, attól minden kitelik. :-)

totomi1 3689 napja

Te meg mit vettél be, hogy ennyire lent maradt a pulzusod ilyen tempónál? :-) A Gyurival azt állapítottuk

meg, hogy az alkohol az bizony lenyomja a pulzust :-D Különben ütős kis edzés lett - főleg hogy annak

a 30 körnek a nagyrészét egyedül futottad. A táv, tempó, pulzus szentháromság is teljesen O.K.  lett :-)