korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:45:56Távolság
12 km Szint: 7 mTempó
03:50 p/km (15.67 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Ilyen időpontban szinte soha nem edzek, de most megoldottam az ebédet (kefíres-sajtos spagetti, nem sok) és 2 óra elteltével már tudtam is indulni a rekortánon. Abszolút terv szerint sikerült az edzés, 3km-enkénti tempóváltásokkal, felét a pályán, a másik felét a piac környékén oldottam meg, valami fenomenálisan szép tavaszias napsütésben.
3km-enként:
3'58"/148
3'55"/156
3'50"/162
3'36"/168
Hát igen, az látszik, hogy a 3'36"-ot nem tudnám túl sokáig tartani, félmaratonig biztosan nem. De ettől függetlenül hasznos és gondosan felépített futásnak érzem.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:45:56 | 12 | 03:50 | 15.67 | 7 | 0 | 173 | 159 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
zsolaaa 3426 napja
Igen nem sokára itt a Göcseji Galopp plusz Pozsony van tervben gondolom. Nem is alapoztál szinte semmit, egész évben formában vagy nincs megkülönböztetve alapozó gyorsító versenyidőszak.Nagyon szépen fejlődsz én 3:36-ot még sprintelni se tudnék szerintem
korpaZASZ 3427 napja
Igen, 3'45", majd 3'40"-ben kellett volna az utolsó 6 km-t valójában, nem egészen így, majd a tempófutásoknál fog látszani jobban, hol tartok.
toncsofia 3427 napja
Szuper edzés!
korpaZASZ 3427 napja
Nekem ez nem alapozás már annyira, alig egy hónap múlva maraton.
zsolaaa 3427 napja
Nem gyenge edzés.
De nem sok ez így alapozásnak ? :)
galagyuri 3427 napja
Szep edzes! A vegen nagy lett az ugras. Jo kis ebed volt....
nedus 3427 napja
Hoppácska !! Nem gyenge edzés !!
ikerkaszat 3427 napja
Óriási gratula:-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 3426 napja
Kicsit nagyobb a hangsúly a gyorsaságon, de emellett nincs annyira sok kilométer.