Edzésleírás

Régen futottam edzésből ilyen hosszút, ráadásul még iramváltásosan is végeztem, azaz 5km lendületes/5km tempó/5km lend./5km tempó/5km lendületes. Nem egy könnyű edzés, lényegében 4'10" környékén regenerálódom, és 3'54"-ben futom a tempós részeket.

 

A végére hűlt a levegő, így ha jól frissít az ember, akkor meglepően jól tud esni akár a vége is. Nekem inkább a második tempós szakasz esett jobban, az utolsó 5km lendületes része már kevésbé, látszott, hogy ez most hosszabb volt kicsit, mint amilyen az állapotom. Ettől függetlenül jó zárása lett a hétnek, 3 minőségi edzéssel, talán a tempófutás sikerült a legjobban a három közül. 

 

5km-enként (tempós részeket a pályán futottam)

4'10"/142

3'54"/158

4'10"/153

3'54"/161

4'06"/158 (csak tipp a pulzus, mert nem mérte itt már az óra)

 

Egyébként 4dl Gatorade fogyott el közben.

2 hozzászólás

ikerkaszat 3238 napja

Próbálom értelmezni ezt a tempót, de én még ehhez is kevés vagyok! Gratula:-)

galagyuri 3238 napja

Nagyon szuper edzes lett!!