Sport

(verseny)

Edzés ideje

04:02:33

Távolság

42.52 km

Tempó

05:42 p/km (10.52 km/h)

Edzésleírás

30. Spar Maraton

Na, akkor ide is egy kis leírás. Jó volt az idő, sikerült (nagyjából) kitapasztalni az elmúlt 2 maraton és a hosszú futások alkalmáva, hogy milyen frissítést kíván a testem. 10 és 30 km-nél zselé, 24 körül magnézium, talán 16-nál egy fél müzliszelet, és valahol még 3 szem datolya. Ennyi volt a saját cucc... Banánt talán 2x ettem, magnézium ital fél-fél pohárral a vége felé, és 2 szem szőlőcukor a Westendnél. Ez utóbbit elszúrtam, több kellett volna, és akkor a végén nem kellett volna annyit sétálni.

Sikerült kitolni az első megtorpanást 28-30 km-ről 35-36 km-re, de az sem volt olyan komoly, mint máskor szokott lenni. 38-39 körül éreztem a vádlimat, hogy sok neki, de csak fáradt volt, nem görcsölt. A bal bokám belül, a bal térdem kívül kicsit megfájdult 36 km körül, de nagyjából kontrollálható volt, legalábbis azt hiszem.

Így másnap az izmaimnak semmi baja. A bokám és térdem picit még érződik, de nem gátol semmiben, magyarul nem vészes. Holnapra szerintem már el is felejtem.

Az egész nem viselt meg igazán, és ez jó. A maraton utáni regeneráció kb. 2 óra volt, miután ettem, ittam, kicsit pihentem, mentem dolgozni :)

Összességében sokat fejlődtem, a legjobb maratonomhoz képest 25 perc, a tavalyihoz 50 perc javítás. Sajnálom a plusz 2,5 percet (a négy órához képest), de a pálya is hosszabb volt 350 m-rel... 

Újabb maraton? Szerintem még lesz. Idénre ez a 42 km 42 évesen (plusz 2 hetesen) jó volt. A december 31-ig kitűzött cél 3000km. 600 és egy pici hiányzik, ha nem jön közbe semmi, meglesz, van még 2,5 hónap. :)

Fussatok, mert futni jó!!!