Edzésleírás

Utolsó minőségi edzés a maraton előtt. Úgy volt, hogy Keszthelyen futom pozannal, de a munkája miatt csak délután ért volna rá, az meg már nekem nem volt jó, így kapóra jött, hogy Roland a teskándi bringaúton tervezett 30km-t 5*2,5km tempóval. Én kicsit másban gondolkodtam (abban, ami lett is belőle, 5km-es tempóváltásokkal), de összességében a bemelegítésen kívül is itt-ott összefutottunk, vagy én vagy ő futott el a másik mellett, épp ahogy kijött. 

 

4'32"/138 (közös bemelegítés)

 

Szóval az első etapot együtt futottuk, kicsit magasabb lett a pulzus, mint vártam, kissé aggódtam is, hogy már a bemelegítő rész sem teljesen könnyed.

 

4'00"/159 (tempó 1)

Beálltam a tempóra, nem is ment rosszul, de lassabb lett, mint amire számítottam, így a végén némileg kapaszkodnom kellett a tervhez.

 

4'09"/157 (lendületes)

Kicsit visszaálltam egy kényelmesebb terhelésre, közben Roli is érkezett, így őt követtem kicsit, mondjuk így túl sokat nem állt vissza a pulzus.

 

4'20"/149 (normál)

Ennek viszont nagyon örültem már, hogy a visszavett terhelés mellett is maradt egy jó tempó, mielőtt jött a második gyorsabb szakasz:

 

3'57"/160 (tempó 2)

Ez már ismét a bringaút új részén zajlott, kis Gatorade-es frissítés után, nem mondom, hogy ezzel ki lehetett volna kergetni a világból (magyarán könnyedén nem esett), de a pulzus talán azt mutatja, hogy pihenten majd nem lesz nagyobb probléma.

 

Összességében egy jól sikerült futás paradicsomi őszi körülmények között, ideális keringési adatokkal. Ez önmagában persze semmit nem jelent.

3 hozzászólás

zsolti 3182 napja

Hajrá!! Drukkolok

torolt_2698 3182 napja

Állítólag havaseső lesz Ljubljanában, és szír migránsok potyognak az égből. De neked akkor is be kell érned 2:46 körül, mert az egy kv.a gyors pálya! Hajrá  és sok sikert!

galagyuri 3183 napja

Ne viccelj! Azt jelenti h baromi jo vagy! Pedig rengeteg terhelest kaptal!