korpaZASZ futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:52:18Távolság
42.2 km Szint: 50 mTempó
04:05 p/km (14.70 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Ljubljana maraton BLOG
Bebizonyosodott, amit gondoltam, konkrétan hogy 30km-ig vagyok kalibrálva, addig ment is a nagyjából a 4 perces tempó, majd az utolsó negyedre már inkább 4'10" vagy afelett. Hiányoztak a 35km-es hosszú futások (vagy egy darab legalább), így nem tudtam tartani a végén már egy 163 körüli pulzust, amihez társult volna egy 2:49 körüli idő. A pálya kicsit hosszabb volt (135m), de az belefér.
Ja, és az sem vígasztal, hogy az utolsó 15km-en kb. 15-20 futó mellett mentem el még így is. Szerencsére nem fájt semmim közben, valami izomlázam azért biztos lesz, mégiscsak maraton. Roli PB-t futott (2:57:35), gratulálok neki!
eredmények: 45./1699
Ez az év elég gyenge maratonokat hozott (vagyis hoztam magamnak), talán a bizonytalanság, hogy mi legyen a távom idén és a sok kisebb versenyen való részvétel is közrejátszhatott.
5km-enként:
4'00"/152
4'01"/156
4'01"/159
3'59"/159
félmaraton: 1:24:30 (egy magyar sráccal futottunk féltávig, aki ott elment WC-zni)
Aztán nem tudom mi történt vele 30km után, de 3:11 lett neki a vége
4'02"/160
4'03"/163
4'11"/160
4'12"/159 (7,35km)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:52:18 | 42.2 | 04:05 | 14.70 | 50 | 0 | 0 | 159 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
Zolo 3175 napja
Gratula, nagyon szép eredmény!
Kisütött még, amíg futottál? Azért a reggeli kellemesen (mocskosul) hűs levegő némileg ijesztő volt. :D
Ahogy láttam az autókat, meg hallottam a városban a magyar szót, jó sokan voltunk magyarok. Mi is mentünk a MACból páran. :)
nedus 3175 napja
Nekem is hasonló gondolatok járnak(tak) a fejemben . Jól készültél fel szerintem , te álltalában egy állandó magas készültségi szinten vagy . Valószínüleg egy-egy kiugró inger hiányzik csak , hogy átlépj egy küszöböt . Simán benned van a 2:40-45 közötti idő és ha hagysz majd egyszer magadnak egy kis pihit verseny előtt , akkor ki is jön majd ! De ismerlek , te ebből is tanúlsz és simán tovább lépsz ! Gratulálok !
torolt_2698 3175 napja
Lilla, akkor én a nagyok közé tartozom! :-) Korpa, én meg azt gondolom, hogy a félmaratonok terén példaértékű volt amit csináltál, szerintem egy seggel nem lehet két lovat megülni. Szép volt ez így szerintem.
Liller 3175 napja
Gratulálok!
Tudom,hogy volt már jobb időd is.De ennek ellenére lehetnél kicsit elégedettebb Magaddal.Egy deka pozitivizmust sem látok a sorok között.Sokan örülnének ilyen maratonnak!
Illetve: Bár úgysem hiszed el,De! Néha kellene pihenni is.Még a "nagyok" is tartanak évente legalább egyszer 1-2 hét futásmentes időszakot.
ikerkaszat 3175 napja
Maratont futni mindig nagy kiváltság az élettől. Hát még egy 2 óra 52 percig tartó mekkora! Gratulálok, büszke vagyok rád!:-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
galagyuri 3174 napja
Gratulalok! Szep eredmeny ez. nagyon is buszke lehetsz! szerintem is sokkal jobbat mennel ha az utolso 2-3 hetet fele(!) ilyen lazara veszed.