Edzésleírás

Elég mozgalmas nap közepére tudtam beilleszteni a mait, így végül az Orbányosfa és Gyűrűs közötti festői útvonalra (erdő és repcemezők között) esett az eredetileg 2x20 percesre tervezett, de 8x5 percessé módosított fartlekes edzés.

 

A system úgy nézett ki, hogy 10p bem., 8x5 perc fartlek (közöttük 70mp nyújtás vagy víz ivás),  majd 16 perc levezetés.

 

A szél miatt a páratlanok hát-, a párosak szembeszélben zajlottak, de ez egy ilyen nap volt mindenkinek.

 

4'42"/130 bem.

fartlekek (1,3km-ek) átlagai:

4'01"-3'55"-3'51"-3'59"-3'47"-3'53"-3'47"-3'49" (csak 152-es avg. BPM, mert a pihenőkön helyreállt a pulzus mindig)

4'19"/150 levezetés

 

Értékes és nem is könnyű edzés, bár a fartlek -a jellege miatt - kellő szabadságot ad.