Edzésleírás
32. Vasi vasember
Elég ramaty időjárás volt. Szerencsére csak bringa második fele kezdett jobban esni. Elég durva l szel volt.
Úszást neoprénben tettem meg. Teljesen egyedül úsztam. Az élboly elment, a középmezőny lemaradt tőlem. Abszolút 6.nak jöttem ki a vízből, amin jól meg is lepődtem. 20:23-as időmnek nagyon örültem.
deppó1 : Hiába jöttem ki jól a vízből depóban iszonyú sok időt elcsesztem mire lehámoztam magamról a neoprént. Utána meg felöltöztem meleg ruhába ,mert egy megfázást/tüdőgyulladást nem akartam kockáztatni. +poén hogy a szemüvegem egyik lencséje kiesett… azt is nagy nehezen vissza nyomorgattam a szemüvegbe… éppen hogy 3percet vett igénybe ez az egész depós művelet.(nagyon sok)
Bicaj: csak két csaj előzött meg, amúgy én is értem utol par embert. De nem ment jól a bicó ebben a nagy szélben. Az elején volt hátszél kb 10km a többi szembeszel, vagy sréhen fújt... Emelkedőn felfele tekerés közben a szembeszel a legrosszabb, gyök kettővel haladtam... :-/ többet kéne ilyen időben tekernem.
Nem is értem h más csajok hogy a fenebe tudnak ilyen időben is 1:14-eket tekerni?? Vagy meg annál is jobbat.
12-km-nel megettem a biotech pro gélem. Aztán a bringa vége fele 35-km-nel a magne-shotot ittam meg.
Futás:. Szemerkélt az eső es erős szel volt. Azt hittem jobban kivett a bringa de jól esett elindulni futni. Es nagyjából sikerült egyenletesen is futi mind a négy körben. Végre kaptam levegőt es nem szúrt be a tüdőm!!
Beértem a célba es nem ereztem magam fáradtnak! Fonyód után nagyon ki voltam itt meg semmi.(valszeg a zselé hiánya miatt is)
Össz időm :2:37:02 -lett ami kicsit rosszabb lett mint 2013-ban de ezt betudom a hosszú depózásnak meg a szar bringázásnak)
Absz .9.hely a 64.nőbből. Korosztályomban (felnőtt2). :3. hely lettem.
Nagyon örülök az eredménynek es h végre sikerült jól menni. Főleg a futásban..
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:49:52 | 10.1 | 04:56 | 12.15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Koszonom! :-)
Nagyon szép menet volt gratulálok!
Bringa különösen nehéz volt.
Első depoban én többet öltözködtem mint te. :)
Gratulálok! Az pláne jó, hogy nem rosszalkodott a tüdőd - egészség a legfontosabb. :)
Bringaedzést meg ne erőltesd ilyen időben, sokat kell utána pucolni, költséges. :P
Úszásnál a pálya volt elmérve, vagy ilyen sokat számít a neoprén? Más ismerős is sokkal jobb tempót ment, mint medencében szokott...
Gratula hogy elmentél ebben a pocsék időben!
Azért a 28-as átlag bringán nem is olyan rossz ebben az időben.
Szép volt!
egészségedre gratulálok. nagyon jó idő volt.
Mike89 2902 napja
Gratulálok Kicsim! Büszke vagyok Rád! :-)