Edzésleírás

Mára már olyat edzettem, ami alapján némileg le tudtam mérni, hol állok nagyjából, de csak nagyon nagyjából.

 

Lépcsőzgetés és 6km városi bemelegítés után (kis izomlázat éreztem a lábaimban) 2000m gyors, majd 400m lassú, utána 4x1000m gyors (közöttük 200m sétával a rekortánon). Közben találkoztam Umbertoval a pályán, aki profi fotósként (éppen az ujságnak fotózott női focimeccset) lőtt pár képet rólam is. 

 

Azt mondta, mozgásra lassúnak tűnik kívülről. 

 

4'27"/136 bem.

3'37"/158 2km 

az ezrek: 3'32-3'29"-3'27"-3'27" (165-161-161-163)

4'31"/151 levezetés

 

A szél nem volt gyenge, sőt! De ugye pontosan annyit segített, mint amit szembefújt.

 

A combhajlítóimat nem éreztem, kivéve a levezetésnél, már nem először figyelem meg, hogy a lassabb tempónál jön elő...

 

A végén SMRezés és nyújtás a helyszínen, így a teljes edzés ideje 1:45 lett mindennel együtt. Normális esetben így kellene minden futásnak kinéznie, alapos bemelegítéssel és levezetéssel együtt, így lehet talán a sérüléseket is minimalizálni.